Estilo do Corpo que eu quero pra mim

Estância do Alto da Serra

2011-10-23T21:33:00.001-02:00

Hoje passei o dia na Estância do Alto da Serra, foi um domingo bem agradável, segue as fotos do passeio para vocês darem uma olhadinha.

6º Mês de Cirurgia Bariátrica

2011-10-16T15:17:00.001-02:00

Pessoal, quanto tempo não passo por aqui, meu blog estava apresentando um problema que não sei dizer bem o que era, agora tudo voltou ao normal...rsrs.
Estou completando hoje seis meses de cirurgia bariátrica, meu emagrecimento já bateu a casa dos 40 Kg Off, agora já não sou mais obesa, tenho apenas um sobrepeso, estou muito satisfeita, as coisas estão cada vez melhores graças à Deus.
Ainda estou sem máquina fotográfica, a minha está com meu irmão, portanto não tenho fotos atuais para postar, assim que tiver coloco para vocês.

Beijos no coração!!!

4º Mês de Cirurgia

2011-08-16T08:50:00.027-03:00

Feliz da vida, as coisas continuam correndo bem, as tentações existem, mas procuro não transgredir as regras, já estou 30 kg mais magra, é uma bênção.
Segue um Antes (112kg) e Durante (83kg), para vocês terem uma noção de como estou, na verdade já emagreci 1 kg depois desta foto...rsrs.

Beijos no coração!!!

Dica e sentimento de felicidade...

2011-07-27T18:06:00.001-03:00

Boa tarde,

Fica a dica, o farelo de trigo funciona mesmo, minha prisão de ventre está solucionada. A alimentação está em ordem e a atividade física faz parte da minha rotina. O ponteiro da balança já abaixou, minha consulta com o cirurgião foi em 19/07, de lá pra cá já emagreci 3,700 kg, confesso que fiquei surpresa e muito feliz, só se passaram oito dias.

Beijos no coração!!!

Vida normal e alimento novo....

2011-07-23T18:11:00.000-03:00

Boa noite,

Hoje estou me sentindo mais segura, sei que as vezes exagero nos meus medos, talvez sejam sem fundamento, sejam frutos de uma imaginação fértil demais, ou quem sabe sem uma ocupação verdadeira...rs rs.

O importante é que hoje a vida retornou ao seu estado normal e meu apetite também. Acho que não comentei aqui, mas na consulta com o cirurgião o informei que meu intestino depois da cirurgia não funciona como antes, ficou bem mais preguiçoso, isso tem me causado um certo incomodo, meu médico recomendou que eu introduzisse na alimentação "Farelo de trigo", comecei a usar ontem, ainda não surtiu efeito, vamos ver se vai dar certo.

Beijos no coração!!!

Fome

2011-07-22T22:58:00.000-03:00

Boa noite,

Hoje quando voltava do trabalho senti bastante fome, acho que foi a primeira vez depois da cirurgia, parecia que não comia há muitas horas, coisa que não é verdade.

Cheguei em casa e não resisti a 1 panqueca de carne moída, comi apenas 1, mas mesmo assim fiquei com peso na consciência, dá medo de voltar a comer como antes e engordar de novo...amanhã vou fazer opções mais saudáveis.

Beijos no coração!!!

CONSULTA DE TRÊS MESES DE CIRURGIA

2011-07-20T14:40:00.001-03:00

Boa tarde,

Ontem foi minha consulta de três meses de cirurgia, recebi muitos elogios do meu médico, estou bastante feliz com os resultados, emagreci ao todo 24,300 kg. Agora só volto lá quando estiver completando seis meses de operada.

Beijos no coração!!!

VITAMINAS E EXAMES

2011-07-15T21:07:00.000-03:00

Ontem fiz meus exames de 03 meses (Vitamina B12, Ácido Fólico, hemograma, Ferro, Albumina), deu tudo normal, continuo tomando Vitergan e Beneroc todos os dias, além do Whey Protein. Estou fazendo musculação como me foi recomendado.

Beijos no coração!!!

Musculação e Corrida

2011-07-11T18:27:00.000-03:00

Boa noite,

Espero que todos estejam bem, meu fim de semana foi tranquilo, fiquei em casa com a minha família, clima aconchegante e agradável...

Hoje comecei a fazer musculação, precisava começar urgente, confesso que a preguiça estava me impedindo de ir para academia, mas hoje finalmente consegui e o melhor é que adorei, meu instrutor falou que é extremamente necessário fazer alguma atividade física após a gastroplastia, vou seguir tudo direitinho.

Hoje me convidaram para participar de um grupo que treina corrida, eles tem até nome, Clube da Corrida, comentei que sou sedentária e que não tenho preparo para correr de cara, então me explicaram que posso começar caminhando e que depois vou alternando com corrida, achei interessante, por causa do frio eles estão treinando no SESC, mas quando o tempo está melhor os treinos são na praia...se Deus quiser vou conhecer a equipe quarta-feira.

Beijos no coração!!!

Oração da Auto Estima

2011-07-09T20:32:00.000-03:00

Sou perfeita(o), alegre e forte.

Tenho amor e muita sorte!

Sou feliz e inteligente.

Vivo positivamente!

Tenho paz, sou um sucesso.

Tenho tudo o que peço!

Acredito firmemente no poder da minha mente.

Porque é Deus no meu subconsciente!

Retorno ao Trabalho

2011-07-07T17:45:00.000-03:00

Boa tarde,

Nesta terça-feira voltei a trabalhar, foi meu primeiro plantão, após a licença médica peguei uma licença prêmio que terminou na última sexta-feira, já se passaram da operação, 82 dias, me sinto cada vez melhor, o retorno do 3º mês de cirurgia vai acontecer no dia 19/07/2011.

Desde que operei, ainda não havia encontrado com ninguém do local que trabalho, quando cheguei todos se espantaram, me disseram que não estavam me reconhecendo, falaram que mudei bastante, que meu rosto está bem mais fino...Adorei todos os elogios, fiquei muito feliz.

Beijos no coração!!!

Voltando a usar calça jeans

2011-06-27T17:46:00.001-03:00

Amigas, hoje fiquei super feliz com o meu emagrecimento, experimentei uma calça jeans nº 46, não vestia ela há pelo menos um ano e meio, a sensação foi de vitória, pois antes da cirurgia a calça não entrava nem nas pernas, quanto mais fechar o ziper.

Eu estava cheia de medo de não emagrecer, porque quando completei um mês de operada a nutricionista colocou na minha dieta um suplemento (Whey protein) e eu como boa paciente que sou, comecei a tomar no mesmo dia, mas hoje vejo que emagreço cada dia mais, que meus medos foram sem fundamentos.

Preciso começar a musculação, já estou liberada e ainda não fui na academia fazer a matrícula, sei que nesse momento é muito importante, pois se não vou começar a perder massa magra, em casa tenho um elíptico, mas depois que meus joelhos apresentaram problemas nunca mais fiz, mas estou morrendo de vontade de fazer de novo. Na última consulta me foi recomendado que a pesagem fosse feita mensalmente, então não sei quanto estou pesando hoje.

Beijos no coração!!!

Alimentos amigos do cabelo, unha e pele

2011-06-24T17:21:00.001-03:00

A beleza está no prato: é só acertar nas escolhas

Soja contra pés e calcanhares rachados

problema é um alerta do corpo de que há aumento de fungos. Para combatê-los, coma alimentos ricos em biotina (vitamina H), como fígado, soja (grão, tofu, missô ou proteína texturizada) e gema de ovo. A vitamina também é produzida pelas bactérias do bem que se alojam no intestino. Sua carência está ligada à furunculose, seborréia, eczema e aumento dos fungos no corpo. Para dar uma forcinha à hidratação da pele nessa região, não se esqueça ainda de massagear os pés com óleo de linhaça.

Quinua contra olheira

Ela não é apenas reflexo de noites maldormidas. Pode ser o resultado de alergia a determinados alimentos ou os rins que não funcionam a todo o vapor. Capriche no consumo da quinua, cereal de origem boliviana com alto valor nutritivo (à venda nas lojas de produtos naturais). Riquíssimo em proteínas ¬contém mais do que a maioria dos vegetais por isso foi apontada como “alimento perfeito” pela Organização das Nações Unidas (ONU) para a Agricultura e Alimentação. Além disso, é boa fonte de fitoestrógenos, que estimulam o trabalho dos rins e ajudam a manter os níveis de hormônios equilibrados. Reforce o consumo de trigo integral, feijão, soja e brotos, que também têm fitoestrógenos em abundância.

Castanha para vasinhos

Varizes e vasinhos podem indicar deficiências nutricionais ou congestão do fígado. Reforce as doses de vitamina E, presente nas castanhas, abacate e amêndoas. Como são ricos em selênio, importante antioxidante, esses alimentos diminuem o colesterol ruim e melhoram a circulação sanguínea. Evite roupas apertadas, faça muito exercício e dê adeus ao cigarro.

Sementes para unhas quebradiças

Quando elas estão quebradiças ou esbranquiçadas, é um alerta do organismo para carência de cálcio, zinco e magnésio. Recorra a sementes de abóbora e girassol (sem casca) e a brócolis, couve-de-bruxelas, lentilha, repolho, carnes magras, feijões, cereais integrais. Boas fontes desses minerais, eles fortalecem as unhas e as deixam mais bonitas e resistentes.

Melancia contra a gordura localizada

O problema pode ser hereditário ou consequência de hormônios desregulados, sedentarismo ou aumento de peso. Para combatê-la, reforce a alimentação com melancia e abacaxi: diuréticas, essas frutas ajudam a eliminar as toxinas do organismo. Invista também em verduras, cereais integrais e muita água. Aumentando a ingestão de fibras, o intestino funciona melhor e a saciedade aumenta. Fuja de fritura, pão e arroz brancos, pratos gordurosos, refrigerante e doce, alimentos para os adipócitos, as malignas células de gordura que, nas mulheres, tendem a se concetrar nos quadris e abdômen. Evite o sal, que retém líquidos e causa inchaço.

Rúcula contra lábios rachados

Sabe aquelas fissuras ao redor dos lábios ou no canto da boca? São consequência da falta de vitamina B2. Recorra aos vegetais de folhas verde-escuras (rúcula, almeirão, couve, escarola), amêndoa crua e gérmen de trigo.

Salmão contra flacidez

As causas podem ser herança genética, falta de exercício, excesso de peso e até má postura. Exercitar-se é fundamental — e a boa notícia é que existem alimentos que podem dar uma forcinha. Aposte em uma dieta rica em proteína magra para estimular a produção de colágeno: atum, salmão, ovo, peito de peru ou frango, queijo cottage, iogurte desnatado. Mas evite bacon, presunto e manteiga, que são ricos em gordura de origem animal e aumentam o colesterol ruim, entopem as artérias e prejudicam a circulação. Consequência: retenção de líquido e acúmulo de gordura e flacidez nos quadris e abdômen.

Chá de bardana contra a celulite

A retenção de líquido, as alterações hormonais, a vida sedentária e a alimentação inadequada podem desencadear ou agravar o problema. Para amenizá-lo, diminua sal (que retém líquido e causa inchaço), gordura, açúcar, café e álcool (que intoxicam o organismo). Abuse da água, sucos e chás desintoxicantes, como o de bardana (raiz encontrada nas feiras). Aumente a ingestão de pão e macarrão integrais, aveia, farelo de trigo, frutas com casca e bagaço. Ricos em fibras, eles diminuem o colesterol, aumentam a saciedade, melhoram o funcionamento intestinal e varrem as toxinas do organismo.

Frutos do mar para a pele que descama

A causa pode ser carência de zinco (encontrado em frutos do mar e carne vermelha) ou das vitaminas C e E. Coma todos os dias vegetais verde-escuros, como couve, agrião, rúcula e escarola (fontes de vitamina C), um punhado de castanhas e tempere a salada com azeite extravirgem (fontes de vitamina E). Aproveite também para consumir sem culpa vitamina A (cenoura, mamão, tomate, manga e abóbora) e a D (queijo branco e iogurte desnatado), que ajudam a manter a pele viçosa. Uma dica valiosa é tomar dez minutos de sol diariamente, de preferência antes das 10 horas e depois das 16 horas.

Ovo para um cabelo bonito

Como os fios são formados basicamente de proteína (queratina), para mantê-los saudáveis é importante ingerir boas fontes protéicas: ovo, carne magra, iogurte desnatado, queijo branco, leguminosas (feijão, soja) e grãos integrais. Se estiver perdendo cabelo, as causas podem ser hormonais ou falta de ferro, cálcio, potássio e vitamina B6. Contra-ataque com fontes desses nutrientes: brócolis, nozes, feijão, banana e aveia. Para deixá-los bonitos e brilhantes, recorra aos sais minerais contidos nas algas e às proteínas dos brotos, cereais e sementes.

Por Kátia Cardoso

Cabelo Novo

2011-06-16T17:16:00.000-03:00

Boa tarde,

Obrigada meninas pelo apoio, sem a ajuda de vocês tudo seria mais difícil. Esse é o meu novo cabelo, acho que ficou bacana, apesar de ter ficado bem mais curto do que costumo usar, porém foi necessário nesse momento encurtá-lo, pois acredito que diminua a sua queda.

Minha alimentação está bem equilibrada, não tenho passado vontade com nada, aliás, depois que operei os desejos repentinos desapareceram graças à Deus, tudo que como me satisfaz, ainda não comecei a musculação, porém todos os dias continuo fazendo caminhadas na praia, que aliás tem sido uma terapia pra mim.

Beijos no coração!!!

A última bolacha do pacote...

2011-06-14T17:12:00.001-03:00

Boa tarde,

Espero que todos compreendam a razão pela qual não tenho postado todos os dias, a maioria de vocês já operaram e sabem que após a gastroplastia a vida toma seu curso normal e surgem diversos interesses que não somente a obesidade.

Essa semana tive alguns aborrecimentos, mas já desencanei, tudo se resolve à seu tempo, ainda não consegui um horário com a nutricionista, ela pediu que eu ligasse hoje a noite, vamos ver se ela me atende ainda essa semana, aqui em Santos tá caindo uma chuvinha chata e fiquei com preguiça de sair de casa para ir cortar meu cabelo, estava agendado para as 15 horas, liguei e remarquei para amanhã às 17:30 h, logo após a minha sessão com a psicóloga, ainda não decidi como vou cortá-lo, mas seguindo a tendência provavelmente vou pedir que corte estilo chanel.

Hoje estou fazendo sessenta dias de operada e me pesei, fiquei muito feliz, a balança apontou 93,9 kg, estou me achando a última bolacha do pacote...rs rs. Estou com vontade de iniciar a musculação, na última consulta com o cirurgião, ele me liberou para todas as atividades físicas, provavelmente amanhã faça a matrícula na academia.

Beijos no coração!!!

Meu Aniversário!!!

2011-06-07T14:48:00.002-03:00

Hoje é meu aniversário, estou completando 39 anos, esta data tem um sabor especial, é o primeiro aniversário pós gastroplastia, tem sabor de quero mais, de vida nova, de tudo para ser vivido com vontade, muita vontade, estou que nem criança, experimentando tudo como se fosse a primeira vez.

Beijos no coração!!!

Orkontro - Santos - 05 de Junho

2011-06-06T08:50:00.003-03:00

Bom dia,

Ontem foi um Domingo especial, ouve um encontro aqui em Santos do pessoal que fez Gastroplastia, veio gente de toda parte, confesso que fiquei encantada com todos, a turma é muito animada, não tinha como não se divertir.

Beijos no coração!!!

Flores

2011-05-31T20:55:00.001-03:00

Um dia me disseram que eu era uma flor, e eu acreditei cegamente nisso, e hoje mais do que nunca isso tem um grande significado pra mim.
As flores morrem sim facilmente, mas elas renascem muito mais facilmente, e se eu sou uma flor, logo, minha capacidade de renascer é de igual tamanho a das flores.
Para Todas as Flores:
"É preciso suportar duas ou três larvas se quiser conhecer as borboletas" (Saint-Exupéry em O Pequeno Príncipe.)

Aniversário Dos Meus Sobrinhos...

2011-05-29T14:39:00.005-03:00

Boa tarde,

Gente, estou muito feliz, a festa de ontem foi maravilhosa, me diverti muito e fui até paquerada, já não sabia o que era isso há muito tempo.

Meus sobrinhos estavam lindos, o tema da festa foi o Santos Futebol Clube, os dois estavam vestidos com uniformes oficiais, eu como uma boa tia coruja babei muito...rs rs.

Beijos no coração!!!

Comprinha maravilhosa

2011-05-24T20:03:00.003-03:00

Boa noite,

Consegui comprar a roupa para a festa de sábado, é bem básica, mas achei que ficou legal, adorei mesmo o sapato, gente uma loucura de salto, fora que é super confortável...segue a foto para vocês opinarem.

Beijos no coração!!!

Sem roupa para festa

2011-05-21T15:39:00.004-03:00

Boa tarde,

Estou indo caminhar na praia todos os dias, faço 40 minutos, não posso negar que minhas pernas estão doendo, mas é a falta de costume, com o peso que eu tinha já não caminhava mais para lugar algum.

Ainda não encontrei uma roupa para ir na festa de aniversário dos meus sobrinhos, entrei em outras lojas ontem, mas nada me agradou, quero dizer, nada coube, estou na pior fase pós cirurgia, as roupas antigas não me cabem, não consigo comprar em loja de tamanhos especiais e também nem em lojas de tamanhos menores...dureza. Até sábado preciso resolver isso.

Beijos no coração!!!

Consulta de Um Mês de Cirurgia

2011-05-19T15:07:00.002-03:00

Boa tarde,

Ontem foi minha consulta de um mês de cirurgia, meu cirurgião me deu parabéns pelo emagrecimento, disse que meus exames de sangue estavam apresentado taxas normais, me passou polivitamínico e polimineral e pediu que voltasse ao consultório quando estiver completando três meses de operada, disse-me que estou totalmente liberada para as atividades físicas e que daqui pra frente terei uma vida normal, sem restrições. Fiquei muito feliz, é bom ouvir que você é uma pessoa normal, quando operei fiquei com a sensação de que havia me tornado uma pessoa diferente das demais, isso me causava estranheza.

Quando saí do consultório encontrei com uma colega de trabalho, o nome dela é Zenilda, adorei a cara de espanto que ela fez quando me viu, disse-me que estou com o rosto muito diferente e que já se percebe nitidamente que eu emagreci, fora o brilho no olhar, que ela diz demonstrar o quanto estou feliz e realizada. Fomos dar uma volta no Shopping Miramar, preciso comprar urgentemente uma roupa bonita, terei uma festa dia 28/05 e não tenho nada para vestir, as roupas que tenho no guarda roupa ainda não me cabem e as que eu estava usando estão parecendo um saco de tão largas...kkkkkkk. Não encontrei nada, amanhã tenho que levar meu atestado na perícia e de lá vou dar mais uma voltinha para ver se acho algo.

Beijos no coração!!!

Consulta com a nutricionista

2011-05-17T15:48:00.004-03:00

Boa tarde,

Ontem a noite fui na nutricionista, fiquei bastante contente com o novo cardápio que me foi apresentado, já posso comer praticamente de tudo, as únicas coisas que não me foram liberadas ainda são os doces, as frituras por imersão e os alimentos crus. Ela me receitou Whey Protein, falou que a maioria das nutricionista recomendam nos primeiros trinta dias, mas ela prefere passar após este período de cicatrização do estômago, tenho que tomar pelo menos uma vez por dia junto com o iogurte.

Ela me pesou e estou com 97,8 Kg, emagreci nestes 30 dias 14,2 kg, nada mal para quem só engordava mais a cada dia.

Hoje fui até o consultório do cirurgião, porém minha consulta foi remarcada para amanhã a tarde, depois volto para contar como foi, vou levar os exames de sangue que ele me solicitou.

Beijos no coração!!!

Gastroplastia não é milagre

2011-05-13T17:16:00.003-03:00

Boa tarde,

Hoje acordei tristonha, não tenho razão para isso, mas a tristeza se instalou por aqui, estou emagrecendo bem, não burlei a dieta líquida (odeio esta dieta), ou seja, tinha tudo para estar feliz e radiante, mas não estou.

É muito esquisito você realizar um desejo que tanto quer e depois não se sentir feliz, até acho que é porque fico em casa o tempo todo, ainda não saí, pois esta dieta líquida me deixa sem ânimo pra nada, segunda feira vou na nutricionista, pelo que entendi ela vai mudar este cardápio e vai ter mais variedade de alimentos, terça é minha consulta de 1 mês com o cirurgião.

Tenho visitado todas vocês, mas não tenho deixado comentários...

Beijos no coração!!!

Dia de alegria e comemoração...

2011-05-06T11:28:00.005-03:00

Bom dia,

Pesar foi a melhor coisa que fiz, realmente saber que emagreci 11,4 k durante estes 22 dias de operada me fez um bem danado, ficou palpável o resultado...rs rs.

Hoje é aniversário do meu sobrinho lindo, o Guilherme está fazendo um aninho, amo demais aquele garoto, vai ter uma pequena comemoração hoje, só para não passar em branco, a festa mesmo será dia 28/05, hoje não irei, mas na próxima com certeza marcarei presença.

Feliz aniversário Gui!!!

Beijos no coração!!!

Acabou o mistério...

2011-05-05T17:02:00.002-03:00

Boa tarde,

Não aguentei a curiosidade e me pesei, como havia falado para vocês hoje fui ao banco e procurei uma farmácia que tivesse balança, chegando lá só foi alegria, no dia da cirurgia estava com 112 kilos, hoje estou pesando 100,6 kilos, emagreci 11,4 kilos, estou mega feliz, só vou atualizar a régua quando completar um mês de cirurgia.

Beijos no coração!!

Reaprendendo a Viver

2011-05-04T17:33:00.002-03:00

Boa noite,

Confesso que a retirada do dreno me deu uma certa desanimada, senti uma dor muito forte, dor essa que não havia sentido ainda após a cirurgia, hoje já estou bem, mas o local do dreno não está 100% cicatrizado, achei que fosse fechar mais rápido.

Ainda não sei o quanto emagreci nestes 19 dias de operada, no consultório não me pesaram, me foi dito que só quando completar 1 mês de cirurgia, eu tenho balança, mas minha mãe guardou para que a perca de peso não se torne uma obcessão em minha vida (palavras dela), a essa altura do campeonato o que tenho mesmo é uma baita curiosidade...rsrs.

Não vejo a hora de poder fazer academia, sinto essa necessidade dentro de mim, é incrível como estou desabrochando, tendo desejos novos, estou começando a me animar, estou começando a reaprender a viver. Todos os dias tenho feito caminhadas dentro de casa, ainda não saí as ruas, amanhã pretendo ir até o banco, aproveito e procuro uma balança de farmácia...kkkk.

Beijos no coração!!!

Voltei

2011-04-22T17:45:00.002-03:00

Cheguei do hospital segunda-feira a noite, como foi por vídeo o médico me deu alta no segundo dia. A primeira semana está sendo barra, o dreno me incomoda muito e sinto dores nas costas e no abdome, apesar disso não me arrependo de nada, acho que está valendo muito a pena, não sinto nada de fome, as vezes fico impressionada com isso, sobrevivo com tão pouco...rs rs.

Segunda-feira tiro o dreno e os pontos, acredito que depois disso as coisas melhorem ainda mais.

Meu médico disse que se eu tivesse dúvida quanto ao novo estômago estar vazando ou não, era para eu testar com Gatorade de uva...eu já fiz o teste e está tudo Ok.

Beijos no coração!!!

Minha Transformação

2011-04-15T23:04:00.003-03:00

É neste sábado dia 16/04/2011 o dia da minha cirurgia, peço à todos que orem por mim, minhas expectativas são boas, creio que as mudanças serão para melhor. Me interno as 6 horas da manhã, acredito que por volta das 7:30 já estarei sendo operada. Até a volta.

Beijos no coração!!!

Mudança

2011-03-27T17:25:00.007-03:00

Mude.

Mas comece devagar, porque a direção é mais importante que a velocidade.

Sente-se em outra cadeira, do outro lado da mesa.

Mais tarde, mude de mesa.

Quando sair, procure andar pelo outro lado da rua.

Depois, troque o caminho, ande calmamente por outras ruas, observando com atenção os lugares por onde você passa.

Tome outros ônibus. Mude por uns tempos o estilo das roupas; dê os sapatos velhos e procure andar descalço alguns dias - nem que seja em casa.

Tire uma tarde inteira para passear livremente, ouvir o canto dos passarinhos ou o ruído dos carros.

Abra e feche as gavetas e portas com a mão esquerda.

Durma do outro lado da cama.

Em seguida, procure dormir em outras camas.

Assista a outros programas de TV, leia outros livros, viva outros romances - nem que seja em sua imaginação.

Durma mais tarde.

Durma mais cedo.

Aprenda uma palavra nova por dia.

Coma um pouco menos, coma um pouco mais, coma diferente;escolha novos temperos, novas cores, coisas que você nunca ousou experimentar.

Almoce em outros locais, vá à outros restaurantes, tome outro tipo de bebida, compre pão em outra padaria.

Almoce mais cedo, jante mais tarde, ou vice-versa.

Tente o novo todo dia: o novo lado, o novo método, o novo sabor, o novo jeito, o novo prazer, a nova posição.

Escolha outro mercado, outra marca de sabonete, outro creme dental.

Tome banho em novos horários.

Use canetas de outras cores.

Vá passear em outros lugares.

Ame cada vez mais, de modos diferentes. Mesmo achando que a outra pessoa pode ficar assustada, sugira o que sempre sonhou fazer, na hora do sexo.

Troque de bolsa, de carteira, de malas, compre novos óculos, escreva outras poesias.

Abra conta em outro banco.

Vá outros cinemas, outros cabeleireiros, outros teatros, visite novos museus.

Mude. E pense seriamente em arrumar um outro emprego, uma nova ocupação, um trabalho mais parecido com o que você espera da vida, mais digno, mais humano.

Se você não encontrar razões para ser livre, invente-as: seja criativo.

E aproveite para fazer uma viagem despretenciosa, longa, se possível, sem destino.

Experimente coisas novas.

Troque novamente. Mude de novo.

Experimente outra vez.

Você certamente conhecerá coisas melhores e coisas piores do que as já conhecidas, mas não é isso o que importa.

O mais importante é a mudança, o movimento, o dinamismo, a energia.

Só o que está morto não muda, e você está vivo.

2011-03-21T17:31:00.003-03:00

Oi amigas,

Espero que estejam todas bem, eu não estou como gostaria, pois o refluxo me atacou novamente, vou confessar que é horrível, os sintomas que mais se sobressaem no meu caso são tosse e pigarro, não sou muito de ter azia, somente um desconforto estomacal, o que mais me incomoda mesmo é a tosse. No ano passado uma das crises meu casou uma pneumonia, espero que melhore logo, afinal de contas no dia da cirurgia preciso estar bem.

Beijos no coração!!!

Incoveniência Pura

2011-03-15T20:47:00.004-03:00

Boa noite amigas,

Hoje vim contar o que me aconteceu quando voltava do trabalho, seria engraçado, se não fosse trágico.

Saí do trabalho por volta das 17 horas, trabalho em uma avenida razoavelmente movimentada, então para pegar um ônibus com menos gente e de um trajeto mais curto para minha casa, caminho até uma rua próxima, digamos assim menos favorecida, com muitas pessoas de rua, as vezes tenho até medo, mas o que não faço para chegar logo em casa, hoje quando estava no ponto de ônibus parou um rapaz ao meu lado, meio que inclinando o tórax , como que quisesse que eu visse algo, olhei para ver do que se tratava e percebi que ele portava em sua camisa um broche escrito "PERCA PESO AGORA PERGUNTE-ME COMO!", até aí tudo bem, se não fosse a insistência dele, a figura me cercava para que eu fizesse a tal pergunta sugerida em seu broche, eu virava de lado, ele ia virava também, eu virava para o outro lado, lá ia ele no sentido contrário, chegando ao ponto de se prostrar na minha frente, não me dando chance alguma, aí não aguentei, virei de costa para o individuo, já estava sem paciência, na verdade tive vontade de meter a mão na cara dele...rsrsrs.

Sei que ele me achou gorda, não é que ele estivesse errado, mas insistir nessa técnica de abordagem para venda de produtos que promovem um pseudo emagrecimento é demais, acho que tudo tem um limite e ele estava sendo incoviniente.

Beijos no coração!!!

Rumo à Gastroplastia

2011-03-09T14:19:00.005-03:00

Boa tarde,

Tenho que confessar que minha vida ficou bastante agitada após ter conseguido a liminar obrigando meu plano de saúde a arcar com todas as despesas decorrentes da gastroplastia.

Com a burocracia do plano de saúde resolvida, fui ao consultório e meu médico solicitou uma bateria de exames, também providenciei todos os laudos necessários (endócrino, psicóloga, nutricionista, cardiologista e pneumologista), também fiz endoscopia e ultrassonografia de abdomen total, levei tudo para o cirurgião e ele me deu a nova data da cirurgia, não sei se vocês se lembram, mas minha cirurgia havia sido agendada para 23/03/2011, porém, como vou operar por videolaparoscopia, a data foi alterada para 16/04/2011, que é um sábado, pois vem um médico de São Paulo para compor a equipe que irá me operar e o fim de semana é mais apropriado para ele.

A princípio fiquei um pouco triste com a distância do dia agendado, mas meu médico irá fazer um curso no exterior, sua viagem será em 17/03/2011, após seu retorno participará de um Congresso e só então irá me operar.

Acredito que para tudo tem seu tempo certo e Deus tem preparado o melhor momento para a minha cirurgia acontecer de maneira brilhante, tenho fé que tudo correrá bem e minha recuperação será um verdadeiro sucesso.

Com relação ao trabalho percebi que as pessoas não costumam torcer muito pelas outras, senti que algumas reagiram com certa inveja da minha vitória junto aos Tribunais, pareciam surpresos com minha conquista, para me manter distante de energias negativas, as vezes tenho vontade de pedir férias e só retornar após minha licença médica, mas pensando bem, prefiro tirar a licença médica e depois emendar com uma licença prêmio, deixando as férias para o mês de Dezembro, trabalho de plantão e se não estiver de férias é capaz que passe a virada do ano trabalhando e é tudo que não quero, neste final de ano vou estar magrinha e quero aproveitar para badalar um pouquinho, depois de tanta luta acho que mereço, né?

Tenho que comprar uma camisola para levar para o hospital, uma não, na verdade acho que pelo menos duas, afinal de contas são três dias internada, pensei em comprar de malha e sem botões, para não ter que ficar abrindo cada vez que alguém precisar trocar curativo, também vou comprar calcinhas, gosto daquele modelo boxer sem costura da Lupo é super confortável e discreta, aliás o que vocês levaram para o hospital quando foram operar? Se puderem fazer a relação, me será muito útil.

Beijos no coração!!!

CAPEP é obrigada a pagar Gastroplastia através de Liminar

2011-02-12T00:36:00.006-02:00

Boa noite,

Como todos sabem sou servidora do município de Santos e não tive minha cirurgia autorizada pelo meu plano de saúde, Caixa de Pensões e Pecúlio de Santos - CAPEP, não me restou outra opção que não fosse lutar na Justiça pelos meus direitos, não foi fácil aguardar todo este tempo (10 meses), mas não posso negar que valeu a pena cada minuto.

Hoje ganhei a liminar que obriga o meu plano de saúde a arcar com todas as despesas decorrentes da Gastroplastia, foi tanta emoção, quase não coube em mim tanta felicidade.
Agradeço à todos que torceram por mim, a todos que tiveram paciência nos meus momentos de dúvida, enfim agradeço a cada um que acompanha o meu blog, vocês são muito importantes pra mim.

Beijos no coração!!!!

Cirurgia Agendada

2010-12-05T17:14:00.002-02:00

Boa tarde Amigas,

Depois de momentos tristes, vim aqui para contar uma notícia que me trouxe grande felicidade, a data da minha cirurgia foi marcada, será em 24/03/2011, a princípio vocês podem achar que este dia está muito distante, porém digo à vocês que não está, lembrem-se que meu plano não autorizou a cirurgia e portanto estou movendo uma ação contra eles, aguardo a concessão da liminar que obriga o plano a custear todas as despesas com a Gastroplastia.

A guia de internação me será entregue em Janeiro, com toda a documentação em mãos meu advogado levará para o juiz, pedindo que acelere o julgamento do mérito, tenho fé em Deus que o resultado será positivo.

Beijos no coração!!!

Nota de Falecimento

2010-12-03T23:34:00.002-02:00

Amigas,

Me desculpem a ausência, vocês devem lembrar que meu avô estava muito doente e nos últimos dias ele passou por um sofrimento enorme, a família optou por permanecer ao seu lado até o fim, esta manhã foi o enterro dele, que ele descanse na paz do Senhor.

Beijos no coração de todos!!!

Acreditando no impossível

2010-11-01T20:45:00.007-02:00

William Blake diz em um dos seus textos: "Tudo aquilo que hoje é uma realidade, antes era apenas parte de um sonho impossível". E por causa disso temos hoje o avião, os voos espaciais, o computador onde neste momento escrevo a coluna etc.

Na famosa obra-prima de Lewis Carroll Através do Espelho e o que Alice encontrou lá, há um diálogo entre o personagem principal e a rainha - que acabara de notar algo extraordinário.

"Não posso acreditar", diz Alice.

"Não pode?", a rainha repete com ar triste. "Tente de novo: respire fundo, feche seus olhos, e acredite".

Alice ri: "Não adianta tentar. Só tolos acham que coisas impossíveis podem aconter!".

"Acho que o que lhe está faltando é um pouco de prática", responde a rainha. "Qaundo eu tinha sua idade, eu treinava pelo menos meia hora por dia: logo depois do café da manhã, fazia o possível para imaginar cinco ou seis coisa inacreditáveis que poderiam cruzar meu caminho, e hoje vejo que a maior parte das coisas que imaginei se tornaram realidade. Inclusive, eu me tornei rainha por causa disso".

A vida nos pede constantemente: "Acredite". Acreditar que um milagre pode acontecer a qualquer momento é necessário para nossa alegria, mas também para nossa proteção, ou para justificar a nossa existência. No mundo de hoje, muita gente julga impossível acabar com a miséria, ter uma sociedade justa, diminuir a tensão religiosa que parece crescer a cada dia.

A maior parte das pessoas evita a luta sob os mais diversos pretextos: conformismo, maturidade, senso de ridículo, sensação de impotência.

Vemos a injustiça sendo feita a nosso próximo e ficamos calados.

"Não vou me meter à toa em brigas", é a explicação.

Isto é uma atitude covarde.

Quem percorre um caminho espiritual carrega consigo um código de honra a ser cumprido; a voz que clama contra o que está errado é sempre ouvida por Deus.

Mesmo assim, de vez em quando, escutamos o seguinte comentário:

"Vivo acreditando em sonhos, muitas vezes procuro combater a injustiça, mas sempre termino me decepcionando".

Um guerreiro da luz sabe que certas batalhas impossíveis merecem serem lutadas e por isso não tem medo de decepções - já que conhece o poder de sua espada e a força do seu amor. Ele rejeita com veemência aqueles que são incapazes de tomar decisões e estão sempre procurando transferir para os outros a responsabilidade de tudo de ruim que acontece no mundo.

Se ele não luta contra o que está errado - mesmo que pareça acima de suas forças-, jamais encontrará o caminho certo.

Recebi uma vez um texto que dizia:

"Hoje, uma grande chuva me pegou de surpresa, enquanto eu caminhava pela rua...graças a Deus eu tinha meu guarda-chuva e minha capa. No entanto, ambos estavam na mala de meu carro, estacionado bem longe.

Enquanto eu corria para pegá-los, pensava que estranho sinal estava recebendo de Deus: temos sempre os recursos necessários para enfrentar as tempestades que a vida nos prepara, mas na maior parte das vezes estes recursos estão trancados no fundo de nosso coração, e isso nos faz perder um tempo enorme tentando achá-los.

Quando os encontramos, já fomos derrotados pela adversidade".

Estejamos, portanto, sempre preparados: caso contrário, ou perdemos a chance, ou perdemos a batalha.

Créditos:

Texto: Paulo Coelho

Fonte: ATREVISTA-Sessão Viver Bem

Fotos do Antes da Gastroplastia!!!

2010-10-25T08:18:00.013-02:00

Bom dia amigas,

Ontem pedi que minha mãe tirasse algumas fotos minha, pois pretendo montar um vídeo do meu antes e depois da gastroplastia no you tube, quando eu e meus pais vimos as fotos levamos um susto, minha mãe perguntou quanto eu estava pesando e não soube responder, então depois de muita insistência dela, subi na balança, estou com nada menos, nada mais do que 112 Kg, tenho só 1,60 cm, sou relativamente baixa, não poderia nunca estar com este peso, é demais pra mim, fiquei tão nervosa, que cheguei até a passar mal, me deu um aperto no peito, isso tudo aconteceu no fim da tarde, quando fui para cama, não consegui nem ficar deitada, foi uma noite horrível e para completar sonhei com o meu ex-namorado, imaginem o trauma, primeiro descobrir que o peso aumentou e depois sonhar que se encontrou com o ex nessas condições...nossa, estou passada.

Amigas, não vou desistir, não vou me entregar, hoje iniciei o meu cardápio do Vigilantes do peso, não importa que estou aguardando a cirurgia, índice eu tenho, comorbidades também, portanto então preciso me cuidar, preciso ter uma alimentação saudável, até porque se o cirurgião achar que minha saúde não está em condições de suportar uma cirurgia de grande porte, como é a gastroplastia, com certeza ele irá adiar o procedimento.

Beijos no coração!!!

Anjos do Caminho

2010-10-20T09:47:00.015-02:00

Bom dia,

Obrigada pela força que todas vocês me deram durante estes dias que estive doente, acreditem, doença infantil quando se pega adulto é ainda pior, nossa, que sofrimento, não sei se pelo fato de já ter consciência da doença que nos acomete, ou caxumba é ruim mesmo...foram dias bastante difíceis, mas estou praticamente recuperada, posso dizer que já estou 99%, graças à Deus.
Quero também agradecer aos anjos que foram surgindo na minha vida durante esta caminhada em busca da Gastroplastia, não só aqui no blog, mas também nas comunidades que participo (Gastroplastia, Gastroplastia Jurídica e Gastroplastia Santos), lá recebi orientação desde do primeiro post que criei falando do meu plano de saúde, que até então ninguém havia feito perguntas à respeito dele, já contei para vocês, sou funcionária pública da cidade de Santos e meu plano de saúde é a CAPEP, tenho que confessar que este plano não é muito bem visto na minha cidade, pois muitas vezes deixa os servidores na mão, mas somos obrigados à pagá-lo, sim não é opcional, quando tomamos posse após o concurso já somos descontados no 1º salário, tem alguns servidores que entraram na justiça para requerer o descredenciamento, mas esse não foi o meu caso, todas as vezes que precisei de atendimento médico fui atendida, a lista de médicos credenciados é muito boa, tem profissionais respeitados em toda baixada santista, ninguém pode reclamar quanto à isso, só percebi dificuldades, quando em 11 de maio deste ano o cirurgião solicitou autorização para fazer a cirurgia bariátrica, a CAPEP nem se quer recebeu o pedido, me dispensou da portaria mesmo, foi então que procurei orientação nas comunidades do orkut, não poderia ter feito coisa melhor, lá pude ver que não sou a única a passar por isso e que outros planos, inclusive planos conceituados, que também cometem suas falhas e são punidos por isso, de lá tirei forças para entrar na Justiça e tentar conseguir uma liminar e então fazer a cirurgia, aguardo a publicação, tenho fé em Deus que tudo vai dar certo, tenho esperança de conseguir, mas mesmo que não consiga, sou agradecida por tudo que aprendi, por tudo que vivi neste período de espera, pois como falei, tive o prazer de conhecer pessoas muito boas, como a Andrezza, que fez a cirurgia em Agosto último e me ajudou muito e digo mais, ajudou sem eu mesmo ter pedido, fez de coração, só de ler minha postagem, me encaminhou um depoimento pedindo os dados que precisava para resolver alguns obstáculos que se apresentavam no momento, foi discreta e bondosa, não tenho palavras para descrever minha gratidão eterna, também pelo caminho estreitei amizades com pessoas como a Draª Simone, que em outras oportunidades já havia mostrado sua bondade para comigo, mas nesta fase, mostrou ser generosa e que realmente existe um sentimento maravilhoso entre nós, também tem o dr Kennedy, que me estendeu a mão em outro momento de agonia, me trazendo solução e conforto no desespero, fora a demonstração de carinho e confiança que o meu melhor amigo me deu, sim o meu melhor amigo é um homem e ele se chama Fábio, pessoa boa que sempre esteve comigo em todos os momentos da minha vida, momentos bons, momentos difíceis, não importa, sempre esteve presente e está até hoje.
É o que eu digo, independente do resultado, a busca pela gastroplastia me trouxe amigos e aprendizado para o resto da vida, me sinto muito feliz por isso.

CAXUMBA

2010-10-15T12:39:00.004-03:00

Boa tarde,

Passei aqui só pra dizer que estou com caxumba, parece até piada, no auge dos meus 38 anos, peguei uma doença infantil...

Beijos no coração!!!

Consulta Médica e Bronca

2010-10-10T14:37:00.004-03:00

Boa tarde,

Essa semana fui à ginecologista, saí de lá um pouco decepcionada, durante os exames de rotina contei da minha intenção em fazer a cirurgia bariátrica, ela teve uma reação inesperada, falou que se era para fazer dieta a vida inteira, qual seria a vantagem de operar? Expliquei das várias tentativas frustradas e que a cirurgia iria limitar a quantidade de alimentos ingeridos, que hoje é grande, mas não tentei convence-la de nada, somente ouvi seus comentários e falei que já estava decidida e que nada mudaria meus planos de operar.
Estou em uma fase que já não me importo com que os outros falam ou pensam, me coloco em primeiro lugar, ouço o que meu coração diz, tento sempre usar a razão, pois as vezes o coração dá suas rateadas...rs rs.

O ANSEIO QUE VEM DO FUNDO DE SUA ALMA HÁ DE SE REALIZAR.
Se desejamos concretizar um ideal com toda a sinceridade, é porque isso já existe dentro de nós e está tentando exteriorizar-se. Na verdade, o que almejamos não está fora de nós. Como está dentro de nós, tem necessidade de exteriorizar-se.

2010-10-05T18:34:00.001-03:00

Em "Comer, Rezar, Amar", a autora Liz Gilbert passa um ano viajando pela Itália, Índia e Bali, em um projeto que lhe rendeu um livro e virou filme.
Quando partiu de seu país, Liz talvez ainda não estivesse bem certa do que estava perseguindo e de suas reais necessidades. Apenas a angústia a impulsionava. Muitos de nós já fizemos caminhos semelhantes. Quem nunca se atirou no desconhecido? Não pela vontade de viver o novo ou atrás de uma paixão avassaladora, mas pelo desespero de saber que já não havia caminho de volta?
Nesse ano em que passou viajando, Liz partiu em busca de si mesma. Sua viagem foi, na verdade, interna. Após um passado de fracassos amorosos, de um casamento desfeito e muitas incertezas, ela decidiu baixar o véu das ilusões e enfrentar a maior de todas as suas dificuldades: estar totalmente só, com suas fragilidades e seus fantasmas.
Coragem para seguir adiante
Esses são os momentos que chamamos "Rompendo Barreiras". É preciso coragem, convicção de que não é possível ficar como está (e pagar o preço de repetir resultados infrutíferos) e, principalmente, é fundamental estar só. Pois as grandes decisões na vida são absolutamente solitárias. Ninguém pode arcar com as consequências de um passo mal dado, apenas o seu agente.
Nesses momentos pode faltar a coragem, já que estar consigo pode ser muito angustiante quando a pessoa tem baixo senso de identidade. Muitas pessoas vivem às cegas de si, sem estarem bem certas do que são, do que querem e também do que não são."Muitas pessoas vivem às cegas de si, sem estarem bem certas do que são, do que querem e também do que não são." Vão vivendo sem qualquer intenção, sem consistência e sem propósito. Também não conseguem comemorar qualquer avanço pessoal, por não identificarem quais são eles.
Fazendo contatos
Uma das formas mais eficazes de reforçar a identidade e reconhecer a si mesmo é manter-se em contato com várias pessoas diferentes, todos os dias. Um contato verdadeiro, interessado sinceramente, em que seja possível não só afastar a solidão e usufruir das companhias, mas também se "enxergar no outro. Esse foi o caminho percorrido por Liz.
"Torne-se verdadeiramente interessado na outra pessoa", parece ser a fórmula perfeita para fazer amigos e requer apenas a iniciativa de sair à rua e estar aberto e atento para todas as oportunidades de iniciar diálogos com pessoas novas. Uma simples pergunta a respeito de onde a pessoa trabalha pode pavimentar uma estrada que levará a uma amizade para o resto da vida.
"Encontrar com o outro para encontrar quem eu sou" é vencer angústias e fazer do contato humano fonte de prazer, vitalidade e criatividade, como fez a protagonista.

Doenças que atrapalham a vida sexual

2010-10-04T21:56:00.003-03:00

Quando não é seguro, o ato sexual pode provocar uma série de doenças, dentre elas a Aids. Até ai nenhuma novidade. Pouco se fala, no entanto, das diversas doenças que atrapalham e que em alguns casos, chegam a impedir o sexo. ¨Só há dois instintos mais fortes que o sexo: a fome e a sobrevivência. Porém, qualquer doença debilitante diminui o desejo sexual. Com dor ou doente dificilmente uma pessoa tem vontade de transar¨. Sejam de natureza clínica ou de ordem emocional, como a depressão, que chega a atingir 25% das pessoas com mais de 60 anos, são muitas as doenças que contribuem para esfriar a vida sexual.
Qualquer tipo de má alimentação provoca anemia e debilidade no organismo, tirando completamente a vontade de fazer sexo. Um simples exame de sangue para detectar a quantidade de hemacias pode curar um caso de inapetência sexual, ajudando a salvar um relacionamento. A mais óbvia de todas as doenças que comprometem o desempenho na cama é a disfunção eretil, que em menor ou maior grau , atordoa a vida da metade dos homens. A disfunção eretil pode ser o primeiro sinal de um problema cardiaco conhecido ou não pelo paciente. Devido a obstrução dos vasos na região do pênis, o sangue não consegue endurecê-lo.
O que dizer então, dos vasos do coração? Portanto uma disfunção eretil , principalmente entre sedentarios e obesos é um alerta para proceder a um exame cardiológico, partindo depois então para uma avaliação com um sexólogo.
Pessoas com obesidade tambem costumam relatar empobrecimento sexual. ainda mais quando está associado ao diabetes, que acomete mais de 7 milhões de pessoas no Brasil e que deve atingir, segundo a Organização Mundial de Saúde, cerca de 11,3 milhões em 2030.
Mulheres com diabetes costumam ter problemas de fungo e corrimento crônico de aspecto leitoso pela alteração do meio vaginal causando feridas e lacerações, impedindo o coito pela dor causada. O homem deve também ser tratado para evitar recontaminação da parceira. Alterações no funcionamento da tireóide, muito comum em mulheres na idade da menopausa costuma acometer de 1% a 3% da população, diminuindo a libido pelo aumento de um hormônio chamado prolactina , um simples exame de sangue é o suficiente para o diagnostico e tratamento.
Outro constrangimento sexual muito comum é a halitose (mau hálito) que atinge aproximadamente 40% da população brasileira , causada pela má escovação dos dentes, sendo provocada por bactérias resultantes de residuos alimentares, podendo ocorrer tambem por acidez estomacal ou mesmo ansiedade.
A artrose, doença degenerativa que atinge quase a totalidade das pessoas acima dos 70 anos, costuma render muitos casos de problema na cama, pois quem desenvolve artrose de quadril costuma se queixar de dores na virilha, manca como se uma perna estivesse mais curta do que a outra, passa a ter dificuldades de se movimentar e até em realizar tarefas simples como calçar meias e sapatos. O ato sexual pode ficar comprometido por causa da limitação dos quadris.
Portanto, para uma vida sexual saudavel e alegre é necessário desde cedo investir na saúde, realizando um exame mèdico completo anual, pois assim sua vida sexual se prolongará mais.

Texto: Dr. Amaury Mendes Junior

Selinho

2010-10-01T19:30:00.006-03:00

Regras do selinho:

FALAR DE QUEM GANHOU O SELINHO:
Esse eu ganhei da Elissandra Lima (http://eli-emagrecendo.blogspot.com/), amiga blogueiramuito simpática!!!

05 COISAS QUE EU ADORO COMER MAIS NÃO DEVO:
Bolinho frito de carne
Panqueca
Linguiça
Batata frita
Pizza

INDICAR 9 AMIGAS:
Giovana: http://confissoesdieta.blogspot.com/);
Diellen (http://gorduradura.blogspot.com/);
Lu (http://meuveraodebiquini.blogspot.com/);
Lucélia (http://minhaoutrametadade.blogspot.com/);
Cris Fênix (http://crisfenix2009.blogspot.com/);
Lu (http://tudoquemaisqueroe.blogspot.com/);
Dani (http://misspiggynaomoramaisaqui.blogspot.com/);
Cristina (http://gastrodacris.blogspot.com/);

Danielle Querioz (http://rumoaumsonho.blogspot.com/).

Beijos no coração!!!

DISLIPIDEMIA

2010-09-30T22:12:00.002-03:00

Dislipidemia, hiperlipidemia ou hiperlipoproteinemia é a presença de níveis elevados ou anormais de lipídios e/ou lipoproteínas no sangue. Os lipídios (moléculas gordurosas) são transportados numa cápsula de proteína, e a densidade dos lipídios e o tipo de proteína determinam o destino da partícula e sua influência no metabolismo.
As anormalidades nos lipídios e lipoproteínas são extremamente comuns na população geral, e são consideradas um factor de risco altamente modificável para doenças cardiovasculares, devido à influência do colesterol, uma das substâncias lipídicas clinicamente mais relevantes, na aterosclerose. Algumas formas de dislipidemia podem também predispor à pancreatite aguda.
Existem as dislipidemias primárias, de causa genética e as dislipidemias secundárias, provenientes de outros quadros patológicos, como por exemplo o diabetes mellitus.
Para o diagnóstico são medidos laboratorialmente os níveis plasmáticos de Colesterol total, LDL, HDL e Triglicéridos.

Tratamento

A modificação na dieta é a abordagem inicial, contudo muitos pacientes necessitam de tratamento com estatinas (inibidores da HMG-CoA redutase) para reduzir o riscos cardiovascular. Se o nível de triglicerídios estiver muito elevado, os fibratos podem ser preferíveis, devido a seus efeitos benéficos nesse tipo de distúrbio. A combinação de estatinas com fibratos é altamente potente e efectiva, mas causa um risco bastante aumentado de dores musculares e rabdomiólise, sendo portanto prescrita em casos selecionados e sob supervisão rigorosa. Outros agentes comumente usados em conjunto com as estatinas são a ezetimiba, o ácido nicotínico e os sequestradores de sais biliares. Há algumas evidências a respeito do benefício de produtos naturais contendo esteróis e ácidos graxos ômega-3.

APNEIA DO SONO

2010-09-28T22:54:00.003-03:00

Apneia do sono ou Apneia noturna é uma desordem do sono caracterizada pela suspensão da respiração durante o sono. Estes episódios de apneia (do grego em grego: ἄπνοια (ápnoia), falta de respiração) podem durar alguns segundos, por tempo suficiente para que uma ou mais respirações sejam perdidas, após os quais é retomada a respiração normal, e ocorrem repetidamente durante o sono. A definição padrão de qualquer evento apneico inclui um intervalo mínimo de 10 segundos entre as respirações, com despertar neurológico (monitorado por EEG) ou dessaturação da oxiemoglobina de mais de 3-4%, ou ambos. Na maior parte das vezes, as apneias não são suficientes para despertar a pessoa, mas há uma alteração no padrão de sono, passando do sono profundo para um sono mais superficial. Como este sono não é repousante, as manifestações típicas são uma sensação de "noite mal dormida" ao despertar, assim como fadiga e sonolência durante o dia. A apneia do sono é diagnosticada com um teste chamado polissonografia, ou "estudo do sono".
Níveis clinicamente significativos de apneia do sono são definidos como cinco ou mais episódios por hora de qualquer tipo de apneia (pela polissonigrafia). Existem três formas distintas de apneia do sono: central, obstrutiva e mista, ou complexa (i.e., uma combinação da central e obstrutiva), constituindo 0.4%, 84% e 15% dos casos respectivamente. Na apneia do sono do tipo central, a respiração é interrompida pela "falta de esforço respiratório"; na apneia do sono do tipo obstrutivo, a respiração é interrompida por um bloqueio físico ao fluxo aéreo "apesar de esforço respiratório". Na apneia do sono complexa (ou mista), há uma transição de características centrais para obstrutivas durante os eventos.
Em qualquer um dos tipos, o indivíduo com apneia do sono está raramente consciente de que tem dificuldade para respirar, mesmo depois de acordado. Apneia do sono é reconhecida como um problema por outras pessoas que testemunham o indivíduo durante os episódios ou é suspeitada devido a seus efeitos no corpo (sequelas). Os sintomas podem estar presentes por anos (ou mesmo décadas) sem identificação.
A Síndrome da Apneia-Hipopneia Obstrutiva do Sono (SAHOS) é uma condição crônica de obstrução cíclica da via aérea superior durante o sono, combinada com sinais e sintomas de distúrbios do sono.

Diagnóstico
O diagnóstico da apneia do sono é feito através de polissonografia. Fale com o seu médico.
O principal sintoma da apneia do sono é a sonolência intensa durante o dia. Esta sonolência pode levar a acidentes de automovel ; ao sono intenso em horas inadequadas, como no trabalho ou na sala de aula. As outras manifestações da doença incluem o ronco (com pausas respiratórias, as apneias); e dificuldade de manter a concentração e a atenção pela sonolência diurna. Ao dormir, têm também movimentos muito frequentes, durante toda a noite, associados às pausas respiratórias (apneias). (CAPLES, 2005; REIMÃO, 1996)
As apneias podem ser classificadas como obstrutivas, centrais ou mistas:
Apneias obstrutivas: O diagnóstico clínico dos maiores especialistas do mundo é considerado correto em 50% dos casos, considerando uma prevalência de 5% da doença. O único método de diagnóstico conhecido é a polissonografia, que mede o número total de eventos de apneia + hipopneia por hora, o índice de apneia e hipopneia (IAH). Para um evento ser considerado como obstrutivo, é necessário haver aumento do esforço respiratório reflexo. Se o IAH for maior ou igual a cinco o paciente é considerado portador da síndrome da apneia obstrutiva do sono.
Apneias centrais: Ao contrário das apneias obstrutivas, não há esforço respiratório reflexo durante as apneias ou hipopneias, e sua etiologia também parece ser bem distinta.
Apneias mistas: Possuem componentes tanto obstrutivos quanto centrais.

HIPERTENSÃO ARTERIAL

2010-09-19T11:49:00.006-03:00

A hipertensão arterial (HTA), hipertensão arterial sistêmica (HAS) conhecida popularmente como pressão alta é uma das doenças com maior prevalência no mundo moderno e é caracterizada pelo aumento da pressão arterial, aferida com esfigmomanômetro (aparelho de pressão) ou tensiômetro, tendo como causas a hereditariedade, a obesidade, o sedentarismo, o alcoolismo, o estresse, o fumo e outras causas. Pessoas negras possuem mais risco de serem hipertensas. A sua incidência aumenta com a idade, mas também pode ocorrer na juventude.
Existe um problema para diferenciar a pressão alta da pressão considerável normal. Ocorre variabilidade entre a pressão diastólica e a pressão sistólica e é difícil determinar o que seria considerado normal e anormal neste caso. Alguns estudos farmacológicos antigos criaram um mito de que a pressão diastólica elevada seria mais comprometedora da saúde que a sistólica. Na realidade, um aumento nas duas é fator de risco.[
Considera-se hipertenso os indivíduos que mantém uma pressão arterial acima de 140 por 90 mmHg ou 14x9, durante seguidos exames, de acordo com o protocolo médico. Ou seja, uma única medida de pressão não é suficiente para determinar a patologia. A situação 14x9 inspira cuidados e atenção médica pelo risco cardiovascular.
Pressões arteriais elevadas provocam alterações nos vasos sanguíneos e na musculatura do coração. Pode ocorrer hipertrofia do ventrículo esquerdo, acidente vascular cerebral (AVC), infarto do miocárdio, morte súbita, insuficiências renal e cardíacas, etc.
O tratamento pode ser medicamentoso e/ou associado com um estilo de vida mais saudável. De forma estratégica, pacientes com índices na faixa 85-94 mmHg (pressão diastólica) inicialmente não recebem tratamento farmacológico.

Fatores de risco
A hipertensão arterial pode ou não surgir em qualquer indivíduo, em qualquer época de sua vida, mas algumas situações aumentam o risco. Dentro dos grupos de pessoas que apresentam estas situações, um maior número de indivíduos será hipertenso. Como nem todos terão hipertensão, mas o risco é maior, estas situações são chamadas de fatores de risco para hipertensão. São fatores de risco conhecidos para hipertensão:

Idade: Aumenta o risco com o aumento da idade.
Sexo: Até os cinquenta anos, mais homens que mulheres desenvolvem hipertensão. Após os cinquenta anos, mais mulheres que homens desenvolvem a doença.
Etnia: Mulheres afrodescendentes tem risco maior de hipertensão que mulheres caucasianas.
Nível socioeconômico: Classes de menor nível sócio-econômico tem maior chance de desenvolver hipertensão.
Consumo de sal: Quanto maior o consumo de sal, maior o risco da doença.
Consumo de álcool: O consumo elevado está associado a aumento de risco. O consumo moderado e leve tem efeito controverso, não homogêneo para todas as pessoas.
Obesidade: A presença de obesidade aumenta o risco de hipertensão.
Sedentarismo: O baixo nível de atividade física aumenta o risco da doença.

Descrição

A hipertensão ocorre quando os níveis da pressão arterial encontram-se acima dos valores de referência para a população em geral.
Para a Organização Mundial de Saúde (OMS) os valores admitidos são:120x80mmHg, em que a pressão arterial é considerada ótima e 130x85mmHg sendo considerada limítrofe.
Valores pressóricos superiores a 140x90mmHg denotam Hipertensão.
Conforme a IV Diretrizes Brasileira de Hipertensão Arterial da Sociedade Brasileira de Cardiologia, compreende em estágios: 1 (leve - 140x90mmHg e 159x99mmHg), 2 (moderada - 160x100mmHg e 179x109mmHg) e 3 (grave - acima de 180x110mmHg).
Qualquer indivíduo pode apresentar pressão arterial acima de 140x90mmHg sem que seja considerado hipertenso. Apenas a manutenção de níveis permanentemente elevados, em múltiplas medições, em diferentes horários e posições e condições (repouso, sentado ou deitado) caracteriza a hipertensão arterial.
Esta situação aumenta o risco de problemas cardiovasculares futuros, como Infarto agudo do miocárdio e Acidente Vascular do tipo Cerebral, por exemplo. A possibilidade destes problemas é log-linear, ou seja, cresce de maneira contínua em uma escala logarítmica.

Síndrome da bata ou jaleco branco
Síndrome da bata branca ou normotensão do avental branco é a situação na qual a média da pressão arterial determinada através de Monitorização ambulatorial de pressão arterial (MAPA) ou Monitorização residencial de pressão arterial (MRPA) está normal e a medida de pressão arterial em consulta médica está elevada. A hipertensão de bata branca é o oposto de hipertensão mascarada.

Hipertensão mascarada
É o fenómeno oposto à hipertensão de bata branca e é também designada por hipertensão isolada no consultório. Inclui indivíduos que apresentam valores de Tensão arterial (TA) normais no consultório e valores elevados em casa ou ambulatório. A prevalência é semelhante à hipertensão de bata branca e calcula-se que afecte 1 em 7 ou 8 indivíduos com TA normal no consultório. Apesar de ainda pouco esclarecida os indivíduos afectados parecem apresentar maior dano de órgão.

Diagnóstico

A medida da pressão arterial deve ser realizada apenas com aparelhos confiáveis.
Para medi-la, o profissional envolve um dos braços do paciente com o esfigmomanômetro, que nada mais é do que uma cinta larga com um pneumático interno acoplado a uma bomba de insuflação manual e um medidor desta pressão. Ao insuflar a bomba, o pneumático se enche de ar e causa uma pressão no braço do paciente, pressão esta monitorada no medidor. Um estetoscópio é colocado sobre a artéria braquial (que passa na face interna medial do cotovelo). Estando o manguito bem insuflado, a artéria estará colabada pela pressão exercida e não passará sangue na artéria braquial. Não haverá ruído algum ao estetoscópio. Libera-se, então, a saída do ar pela bomba, bem devagar e observando-se a queda da coluna de mercúrio no medidor. Quando a artéria deixa de estar totalmente colabada um pequeno fluxo de sangue inicia sua passagem pela artéria provocando em ruído de esguicho (fluxo turbilionar). Neste momento anota-se a pressão máxima (sistólica). O ruído persistirá até que o sangue passe livremente pela artéria, sem nenhum tipo de garroteamento (fluxo laminar). Verifica-se no medidor este momento e teremos a pressão mínima (pressão diastólica). Em geral, medimos a pressão em milímetros de mercúrio (mmHg), sendo normal uma pressão diastólica (mínima) entre 60 e 80 mmHg (6 a 8 cmHg) e pressão sistólica entre 110 e 140 mmHg (11 a 14 cmHg) (cmHg = centímetros de mercúrio).

Sintomatologia
A hipertensão arterial é considerada uma doença silenciosa, pois na maioria dos casos não são observados quaisquer sintomas no paciente. Quando estes ocorrem, são vagos e comuns a outras doenças, tais como dor de cabeça, tonturas, cansaço, enjôos, falta de ar e sangramentos nasais. Esta falta de sintomas pode fazer com que o paciente esqueça de tomar o seu medicamento ou até mesmo questione a sua necessidade, o que leva a grande número de complicações.

DIABETES

2010-09-09T14:59:00.002-03:00

Dizer que uma pessoa tem diabetes é o mesmo que dizer que ela tem uma quantidade de açúcar no sangue acima do que seria normalmente esperado. Aparentemente isso pode não explicar muito, mas acontece que o excesso de açúcar e as alterações hormonais que o acompanham costumam agredir os vasos sanguíneos e alguns dos principais órgãos do nosso corpo.

A pergunta que logo vem à mente, então, é: por que essas pessoas acumulam quantidade maior de açúcar no sangue? A resposta está ligada a um hormônio bastante conhecido: a insulina.

Para entender melhor, imagine que você esteja dirigindo e seu carro começa a falhar. No painel, uma luz indica que é preciso reabastecê-lo. Após encher o tanque, o automóvel volta a funcionar. Agora pense na mesma situação acontecendo com o seu corpo. Assim como o veículo, a máquina humana precisa de combustível para entrar em ação. Se faltar gasolina, o organismo sofre as conseqüências. Nosso combustível é a glicose (açúcar) retirada dos alimentos, que produz a energia necessária para sobrevivermos. Da mesma forma que a gasolina necessita de uma mangueira para ser colocada no tanque, a glicose precisa da insulina, hormônio fabricado no pâncreas que facilita a entrada do açúcar nas células. Só que para quem tem diabetes esse mecanismo não funciona assim. Quando o organismo não produz, produz insuficientemente ou não processa a insulina de forma adequada, a glicose não consegue chegar dentro da célula. Parte dela é eliminada na urina e o restante vai se acumulando no sangue, tornando-se tóxica e podendo levar a uma série de conseqüências.

TIPOS DE DIABETES
Existem vários tipos de diabetes, embora os mais comuns sejam o diabetes tipo 1, o diabetes tipo 2 e o diabetes gestacional.

Diabetes tipo 1
Em geral, o diabetes tipo 1 se inicia na infância ou na adolescência e necessita ser tratado com insulina durante toda a vida. Nesse tipo de diabetes, o pâncreas progressivamente não consegue mais produzir insulina em quantidades suficientes até chegar ao ponto de incapacidade total.

O diabetes tipo 1 manifesta-se geralmente de maneira abrupta, com sintomas importantes de hiperglicemia (excesso de sede e fome, aumento do volume e freqüência da urina), acompanhados de perda de peso.

A doença aparece de forma tão repentina que, muitas vezes, o diagnóstico é feito somente quando a pessoa chega ao pronto-socorro com sintomas bastante intensos, como profundo mal-estar, desidratação, queda da consciência e níveis de glicemia sempre muito altos, na faixa dos 400 a 600 mg/dL. O hálito torna-se adocicado (conhecido como hálito cetônico), em função da grande quantidade de cetonas. As cetonas são fruto da quebra de moléculas de gordura que procuram substituir a glicose como fonte de energia.

Diabetes tipo 2
O diabetes tipo 2 está bastante relacionado ao excesso de peso, mas também influem fatores como o tabagismo, o sedentarismo, a hipertensão arterial e o histórico familiar. Em geral, surge em adultos a partir dos 30-40 anos ou em adolescentes que já apresentam excesso de peso. É o tipo mais comum de diabetes, correspondendo a 90% de todos os casos.

No diabetes tipo 2, o pâncreas inicialmente funciona bem. O problema está nas células de nosso corpo, principalmente dos músculos e de órgãos como o fígado, que mesmo na presença de insulina não conseguem absorver bem a glicose do sangue. Trata-se de um defeito genético que pode ser agravado por diferentes fatores de risco.

Diferentemente do diabetes tipo 1, em que os sintomas surgem de forma abrupta e de maneira pronunciada, o diabetes tipo 2 apresenta poucos sintomas, mas pode manifestar as mesmas complicações crônicas do diabetes tipo 1. Por isso, é fundamental que se examinem periodicamente os níveis de glicemia, principalmente a partir dos 40 anos ou naqueles que têm aumento de peso, colesterol elevado ou pressão alta.

Diabetes Gestacional
Aparece durante a gravidez e costuma desaparecer após o parto. Todavia, em alguns casos, pode voltar depois da gravidez, a qualquer tempo, e se estabelecer na mulher com as mesmas características do pré-diabetes ou do diabetes tipo 2.

Durante a gravidez são necessários cuidados médicos bastante rígidos, pois há um grande risco de os bebês apresentarem problemas ao nascer. No pré-natal, já na primeira consulta, o médico é capaz de fazer uma avaliação geral dos riscos de diabetes gestacional. Mulheres com excesso de peso antes da gestação ou que já tiveram filhos nascidos com mais de 4 ou 5 5 quilos ou ainda que já tiveram diabetes em gestações anteriores são as que têm maiores chances.

A ocorrência geral de diabetes gestacional pode variar de 1% a 14%, dependendo da população estudada e dos critérios diagnósticos utilizados.

GASTROPLASTIA

2010-09-06T22:43:00.003-03:00

Gastroplastia, também chamada de Cirurgia Bariátrica, Cirurgia da Obesidade ou ainda de Cirugia de redução do estomago, é, literalmente, a plástica do estômago (gastro = estômago, plastia = plástica).
É uma cirurgia realizada em pessoas com o peso muito acima do ideal, os chamados obesos mórbidos.

Indicações gerais para cirurgia bariátrica segundo OMS:
Pessoas com Índice de Massa Corpórea (IMC) igual ou superior a 40 Kg/m².
Pessoas com Índice de Massa Corpórea (IMC) entre 35 e 40 Kg/m², que apresentem doenças associadas a obesidade como diabetes, hipetensão, apnéia do sono, dislipidemia e artropatias.
Classificação da Obesidade
A classificação da obesidade é de acordo com o IMC =(Peso/altura²) O aumento de peso atualmente está divido em:
18,5-24,9 - IMC adequado

25,0-29,9 - Sobrepeso
30,0-34,9 - Obesidade Leve
35,0-39,9 - Obesidade Moderada
40,0-49,9 - Obeso Mórbido
50,0-59,9 - Super Obeso

> de 60,0 - Super Super Obeso
Tipos de cirurgias
O tratamento clínico é escolha em pacientes com sobrepeso e obesidade leve (IMC entre 30-34,9 Kg/m²). Hoje está estabelecido que o tratamento cirúrgico está indicado em pacientes definidos com obesidade mórbida (IMC > 35 Kg/m²) que tenham co-morbidades como apnéia do sono, hipertensão, diabetes mellito, dislipidemia, artropatias ou aqueles pacientes com IMC > 40 Kg/m² independente de haver co-morbidades ou não. Isso porque já foi evienciado que existe um risco muito maior do paciente morrer por complicações clínicas relacionadas à obesidade do que morrer com a realização da cirurgia e os benefícios que ela traz.
A mortalidade por cirurgia bariátrica laparoscópica em 2009 é 0,3%
Estudos vão ainda mais longe demonstrando que o risco de morte em pacientes obesos submetidos à cirurgia bariátrica é 35% menor do que aqueles que seguem tentando realizar somente tratamentos clínico com IMC > 35 Kg/m² com co-morbidades ou IMC>40 Kg/m².
Tipo de mecanismo das cirurgias bariátricas:
Totalmente Restritivos - Causam restrição do estômago. Banda Gástrica Ajustável, Cirurgia de Mason e Cirurgia de Sleeve;
Mistos e Predominantemente restritivos: os desvios gástricos como o Bypass Gástrico com e sem anel;
Mistos e Predominantemente disabsortivos: as derivações bileopancreáticas (Duodenal Switch, Scopinaro);
Totalmente disabsortivo - Bypass Jejuno-Ileal (essa cirurgia foi proibida por complicações relacionadas à alça exclusa);
Os tipos de cirurgias bariátricas mais freqüentemente realizados são:
A técnica mais conhecida e estudada é a chamada Cirurgia de Bypass em Y de Roux. A cirurgia inicia com uma videolaparoscopia. Na sequência, os procedimentos são idênticos. O estômago, que tem capacidade para cerca de dois litros é seccionado com um grampeador cirúrgico de maneira a se obter um novo estômago com capacidade para apenas 15-30ml. Uma alça intestinal é anastomosada ao novo estômago para permitir a saída e a absorção dos alimentos que é chamada anastomose gastrojejunal. O funcionamento da cirurgia é através da restrição da ingestão de alimentos, e em menor parte por disabsorção, uma vez que cerca de 150 cm de intestino delgado são desviados (técnica mista - predominantemente restritiva). O emagrecimento acentuado pode requerer cirurgias plásticas para a retirada do excesso de pele.
Um outro grupo de cirurgias para redução de peso é o das cirurgias chamadas "predominantemente disabsortivas" e as principais representantes deste grupo são as realizadas pela técnica de Scopinaro e o "Duodenal Switch". O paciente pode apresentar diarréia ao ingerir alimentos gordurosos e ter desnutrição proteica sobretudo no Scopinaro. Tanto o Scopinaro quanto o Duodenal Switch podem ser feitos por laparoscopia.
Em todas as técnicas, o paciente precisa ser acompanhado de perto por uma equipe especializada multidisciplinar e receber suplementos de vitamina B12, Cálcio e polivitamínicos.

Assento de Ônibus

2010-09-03T21:13:00.003-03:00

Oi amigas,

Hoje fiquei surpresa com uma constatação, sempre vou para o trabalho de ônibus, é muito mais tranquilo, já que não preciso me preocupar com o trânsito, que aqui em Santos está terrível e nem com estacionamento, já que trabalho em uma avenida muito movimentada e com poucas vagas para estacionar, gosto de me sentar naqueles assentos individuais, mas o ônibus que eu peguei hoje só tinha assentos com apoio de braço, delimitando assim, o espaço do quadril, pois é, o meu quadril não coube, fiquei meio de lado, não consegui entrar de maneira confortável, resultado, tive que mudar de lugar, confesso que por esta eu não esperava...

Obs.: Meu avô teve alta hospitalar hoje.

Beijos no coração!!!

Vovô Hospitalizado e Dreno

2010-08-30T15:52:00.004-03:00

Oi amigas,

Espero que estejam todas bem, acabei de chegar do Hospital, meu avô está internado, ele está com problemas cardíacos, tem 96 anos, achei ele muito fraquinho...

Quanto a cirurgia bariátrica, estou sem novidades, mas muito confiante, meu computador não está muito bom e nem sempre consigo comentar no cantinho de vocês, mas todos os dias passo para dar uma espiada e saber das novidades.

Uma pergunta para aquelas que já operaram, quanto tempo vocês ficaram com o dreno?

Beijos no coração!!!

Plano de Saúde

2010-08-25T17:41:00.001-03:00

Oi amigas,

Obrigada pelo apoio, as visitas à este espaço me fazem muito feliz e me enchem de esperança.
Sou funcionária pública da cidade de Santos e o meu plano de saúde é a Caixa de Pecúlio e Pensões dos Servidores Municipais-CAPEP, tem cobertura hospitalar e a relação de médicos é composta por profissionais maravilhosos, nunca tive problema antes com este plano, só agora com a cirurgia bariátrica, é que eles resolveram implicar, ou melhor dizendo, negar...rs rs.
O médico que vai me operar é o dr Michel Bastouly, ele é considerado o melhor cirurgião da cidade, todos falam muito bem dele, se Deus quiser logo estarei em suas mãos.

Beijos no coração!!!

Agravo

2010-08-23T08:40:00.003-03:00

Oi amigas,

Meus dias estão sendo bem agitados, a cirurgia bariátrica continua sendo meu principal objetivo, acredito que só esteja faltando mesmo a liminar...ehehe. Sr Juiz seja rápido por favor...rsrsrs.
Já fiz endoscopia, ultrassom, espirometria (prova de função pulmonar), todos exames cardiológicos e já estou com os relatórios da cardiologista, nutricionista e psicóloga.
Estou cheia de esperança, apesar de estar dependendo da boa vontade de terceiros (juiz) acredito que tudo dará certo, o ortopedista deu um laudo à meu favor, colocou que as lesões na coluna lombar e na patela femoral são doenças relacionadas com a obesidade mórbida e que existe urgencia no meu caso, com risco de danos irreparáveis a minha saúde, será que algum juiz negará o meu direito em fazer a gastroplastia? Meu advogado entrará com o agravo hoje. Torçam por mim.

Beijos no coração!!!

GORDA

2010-07-31T13:16:00.006-03:00

Bom dia,

Hoje passei por aqui para dizer que as coisas andam muito devagar quando se tem pressa, nesta quinta-feira o juiz indeferiu o meu pedido de liminar, somente através dela conseguiria obrigar o meu plano de saúde autorizar imediatamente a cirurgia bariátrica, agora o advogado vai entrar com agravo, o juiz alegou que precisa de um detalhamento maior do meu caso, está sendo bastante difícil enfrentar esta barra, mas vou conseguir sobreviver, tenho fé em Deus que as coisas irão dar certo, de um modo, ou de outro.

Ontem fui ao teatro Coliseu assistir a peça Gorda, no início dei muitas risadas, mas o fim é terrível, para não dizer trágico, o preconceito vence o amor, um amor que parecia ser quase perfeito, tamanho o entrosamento entre o casal Fabiana Karla e Michel Bercovitch, ele um executivo bem-sucedido que se apaixona perdidamente por uma mulher inteligente, sensual, divertida e com 30 quilos acima do peso.

"Mas se um homem que atende as exigências acima resolve namorar uma mulher GORDA? Quais serão as conseqüências que irá enfrentar perante os amigos de trabalho, por exemplo? Esse é o ponto principal da dramaturgia do espetáculo GORDA, protagonizado pela atriz Fabiana Karla. A peça mostra claramente como o preconceito fala mais alto na hora de se assumir um relacionamento amoroso com uma mulher que não esteja dentro dos padrões estéticos ditos corretos: magra e siliconada".

Beijos no coração!!!

2010-07-04T17:32:00.001-03:00

Boa tarde,

Desculpem por não ter postado notícias antes, mas é que os progressos parecem tão pequenos perante os meus desejos...
A psicóloga me forneceu o laudo e o mesmo foi entregue ao advogado, pena que a greve no Judiciário continua e os processos não estão sendo distribuídos devidamente, por isso o meu advogado decidiu que seria melhor esperar o término da greve para dar entrada na solicitação de uma liminar. Enquanto isso, passei em consulta com a cardiolgista, ela solicitou alguns exames e já me deu o laudo favorável a cirurgia, pediu que após o 6º mês de operada eu volte ao consultório para que ela possa me ver, fez tantos elogios ao meu cirurgião, disse que eu não poderia estar melhores mãos, fiquei bastante feliz com isso, o pneumologista fez a prova de função pulmonar e me deu o laudo dizendo que está tudo normal, falou que se o cirurgião necessitasse de um laudo mais específico poderei voltar ao consultório dele e ele fará na hora, acredito que o laudo que ele forneceu já seja suficiente.
Gente, tenho que confessar que o tempo custa a passar, tenho me sentindo muito triste, a ansiendade tem me feito comer muito mais do que de costume, já fazia muito tempo que não me pesava, ontem a noite tomei coragem e subi na balança, quase desmaei, estou com 103k, estou pesando muito mais do que imaginava, quando fui no consultório do cirurgião em 11 de maio último estava pesando 98,4k, está ficando complicado, não posso permanecer neste peso, tenho que emagrecer de qualquer jeito.
Sexta-feira durante o plantão conversei com uma médica amiga minha a respeito da cirurgia bariátrica, senti que ela se surpreendeu com a minha intenção de me submeter a este procedimento, ela também está acima do peso, mas confessou que não tem coragem de se arriscar, comentou comigo da possibilidade de recorrer a fórmulas para emagrecer, mas não estou afim de repetir tudo de novo, conheço bem isso, tomo o medicamento por um tempo e quando paro a fome volta em dobro e pior, o peso dobra também.
Vou começar a melhorar a qualidade das refeições, não vou nem falar em diminuir as quantidades, mas vou aumentar a ingestão de verduras e legumes, vou substituir as frituras por ensopados e assados, vou trocar arroz branco por integral, tenho certeza que vou conseguir diminuir um pouco este peso, não dá para aceitar 3 dígitos, vou continuar aguardando a cirurgia, não vou desistir.

Beijos no coração!!!

TRISTEZA...

2010-06-07T12:27:00.013-03:00

Boa tarde amigas,

Tudo bem com vocês? Conseguiram aproveitar o feriado? Tenho visitado vocês todos os dias, mas não tenho tido ânimo para postar no meu blog, até porque não tenho nenhuma novidade, pelo menos nenhuma novidade boa.

O advogado me solicitou que apresentasse o laudo da psicóloga que me trata desde 2004, ele disse que isso irá ajudar na liberação da liminar, porém ela não me entregou até agora, já não aguento mais insistir, dá até vergonha, já fiz de tudo, liguei, chorei, reclamei, não gosto de falar mal de ninguém aqui no blog, mas é que já estou de saco cheio.

Sou uma pessoa ansiosa por natureza, mas nestes últimos dias estou além da conta, me controlar se tornou uma missão impossível, acordo e durmo com uma vontade louca de chorar, uma tristeza enorme está me consumindo pouco, a pouco, como está difícil...SOCORRO!!!

Processo longo demais!!!

2010-05-30T19:50:00.010-03:00

Boa noite amigas,

Estou arrasada, fui ao meu advogado e ele disse que não tem como garantir que o juiz vá dar a liminar antecipada, que ele fará o que for possível, mas que tem alguns juízes que só dão a liberação para cirurgia quando der a sentença, todos os comentários que leio em sites, blogs e comunidades do orkut que participo, dizem que isso é fácil, que com certeza quem entra com um pedido de liminar consegue, não parece que isso se aplica ao meu plano de saúde, ele é uma autarquia municipal e todas as pesquisas que fiz na Internet, tentando encontrar jurisprudência, me deixaram bem desanimada, pois todos os pedidos foram negados e as pessoas terão que aguardar até o fim do processo, meu advogado disse que isso pode demorar até 7 anos, gente 7 anos é muito tempo, meu corpo já não aguenta mais carregar esse peso todo, sinto dores pelo corpo, meus joelhos dão sinal de cansaço, já não saio mais para nada, já não namoro ninguém a 1 ano, me isolei, parei tudo, a única coisa que me mantém viva é a esperança de conseguir fazer esta cirurgia, será que vou suportar mais todo este tempo de espera.

Este plano de saúde é pago e não foi me dado opção para pagar qualquer outro, pois sou servidora do munípio de Santos e somos descontados em folha de pagamento, a CAPEP diz que sua lista de procedimentos não inclui a gastroplastia e se baseia na AMB/92 e não na lista de procedimentos reconhecidos pelo Conselho Federal de Medicina.

Peço a todas vocês que orem por mim, peço à Deus que ilumine meus passos, que me mostre o caminho certo a seguir, tantos medos povoam minha mente, tanta tristeza toma conta do meu coração, tanta incerteza contagia meu ser.

"Deus me entrego em suas mãos, daqui por diante o Senhor cuida de mim, pois vou deixar que o Senhor decida o que é o melhor para a minha vida."

Beijos no coração!!!

Solicitação de liminar antecipada

2010-05-25T23:15:00.004-03:00

Oi amigas,

Passei por aqui para dividir com vocês a minha alegria, o médico me entregou hoje a solicitação de autorização da cirurgia, ele acrescentou a palavra "urgente", conforme meu advogado orientou, amanhã dou entrada na solicitação da liminar, agora é torcer para o juiz conceder logo isso.

Beijos no coração!!!

DESEJO QUE VOCÊ MORRA

2010-05-24T17:02:00.006-03:00

Oi amigas,

Continuo aguardando a nova solicitação de autorização da cirurgia, enquanto isso, estou aproveitando para me fortalecer para o grande dia, li a pouco um texto lindo no blog da minha amiga Fabiola Neves, não resisti em colocar aqui no blog, acho que muitas de vocês já devem conhece-lo, mas vale a pena ler de novo.

DESEJO QUE VOCÊ MORRA
(Ana Maria Braga)

Se você pensar bem, você precisa morrer todos os dias.

A morte, nada mais é que uma passagem, uma transformação.

Não existe, por exemplo, planta sem a morte da semente.

Não existe embrião, sem a morte do óvulo e do espermatozóide.

Não existe borboleta sem a morte da lagarta. Então, óbvio!

A morte nada mais é do que o ponto de partida para o início de algo muito novo.

É a fronteira entre o passado e o futuro.

Você quer ser um bom universitário?

Você tem que matar dentro de você o secundarista aéreo, translocado, que acha que tem muito tempo pela frente.

Você quer ser um bom profissional?

Então mate dentro de você o universitário descomprometido porque acha que a vida se resume a estudar só o suficiente para fazer aquela prova.

Quer ter um bom relacionamento?

Então mate dentro de você o jovem inseguro, ou ciumento, ou o solteiro solto que pensa que pode fazer plano sozinho sem ter que dividir projetos e o tempo com mais alguém.

Enfim, todo processo de evolução exige que matemos o nosso Eu passado Interior ou não.

E qual o risco de não agirmos assim?

De não matarmos o que passou?

O risco está em tentarmos ser duas pessoas ao mesmo tempo.

E com isso você perde o foco.

Você compromete a produtividade e por fim, acaba prejudicando muitas pessoas.

E muitas dessas pessoas não evoluem porque ficam se agarrando e se agarrando, ao que era, não se projeta ao que são, ou ao que desejam ser.

Mas pra uma nova etapa é preciso abrir os olhos para o que já foi.

Você quer ser um líder, um profissional, um pai, uma mãe, um cidadão, um amigo melhor, mais evoluído, então se pergunte agora com sinceridade.

O que você precisa matar ainda hoje pra que nasça o ser que você tanto deseja?

E eu desejo hoje que você pense muito nisso e MORRA!

Porque com o renascimento, com certeza, como a borboleta, você será ainda melhor!

2010-05-19T10:10:00.003-03:00

Bom dia amigas,

Estou vindo contar as novidades, o cirurgião antecipou minha consulta, foi incrível, ele é bem direto, com todos os exames que apresentei ele me indicou para o tratamento cirúrgico, ou seja, vou fazer de fato a redução do estômago, tenho diversas comorbidades, dislipidemia, condromalácia patelar e hérnia de disco na coluna lombo-sacra, apesar que bastava uma comorbidade para que eu fosse indicada, saí do consultório com toda documentação necessária para dar entrada no plano de saúde.
Tenho que confessar que minha euforia foi muito grande, a ponto de pensar que fosse explodir de tanta alegria, queria gritar para o mundo que todo problema tem solução e que eu tinha encontrado a minha.
Tenho tirado minhas dúvidas, quanto a obrigação do plano de saúde cobrir os gastos com cirurgia bariátrica em uma comunidade do orkut chamada "GASTROPLASTIA JURÍDICA", lá tem tudo que a gente precisa para conseguir com rapidez uma liminar em caso de negativa do plano, que infelizmente foi o meu caso, se recusaram a receber a solicitação de autorização da cirurgia do meu médico, mas não tive dúvida, levei tudo ao cartório da cidade, registrei e pedi que eles fizessem uma "Notificação Extra judicial", mas não teve jeito, a recusa continuou, portanto vou ter que entrar com uma ação judicial mesmo, já conversei com o advogado, ele vai solicitar uma liminar antecipada, se o juiz conceder, o plano tem que acatar e pronto, estou com muita esperança de que esta cirurgia vai se realizar logo, o meu advogado disse que dependendo do juiz a liminar sai em horas.
Aqui em casa foi um tumulto, não havia contado a minha intenção para ninguém, quando recebi a carta do meu médico resolvi contar para minha mãe, ela quase enlouqueceu, disse horrores, mostrou todo um medo em relação aos riscos cirúrgicos, mas eu sei que corro ainda mais risco de vida não operando, já fiz diversos tratamentos conservadores para emagrecer, remédio já nem mais faz efeito, chego até a passar mal quando começo a tomar, fiquei internada no SPA Sorocaba durante trinta e cinco dias em 2008, voltei 12 quilos mais magra, mas logo depois engordei muito mais, minha vida toda foi assim, engorda, emagrece, engorda de novo, emagrece, não quero mais isso, quero comer pouco e me sentir satisfeita, sempre tive força de vontade e sempre conseguia emagrecer, mas manter era um verdadeiro tormento, sentia no físico a necessidade de comer, acho que só quem é obeso sabe do que estou falando, é um sofrimento ímpar.

Beijos no coração!!!

Ansiedade

2010-05-03T19:35:00.002-03:00

Boa noite

Amanhã vai ser um dia e tanto, a pneumologista que me tratou quando estava com pneumonia me ligou hoje dizendo que já posso passar no consultório e pegar o laudo que ela fez para eu levar no cirurgião, o meu ortopedista vai me atender amanhã, vou conversar com ele a respeito da gastroplastia, o laudo dele é importantíssimo, até porque as dores no joelho pioraram, minha última sessão de fisioterapia está marcada pra quinta-feira, acho que ele vai prorrogar.

Faço terapia já alguns anos e foi minha psicóloga que trouxe para as sessões a possibilidade de uma cirurgia de redução de estômago, no começo estranhei a idéia, mas comecei a observar tudo que venho perdendo por causa da obesidade, já não tenho vida social, fico mais de licença médica do que trabalhando, qualquer atividade pra mim se tornou um martírio, então vi que ela estava certa e decidi correr atrás de uma qualidade de vida melhor, ela me falou que vai elaborar um relatório me indicando para a cirurgia, disse que eu tenho todos os pré-requesitos necessários. Na quarta-feira tenho horário com ela, não sei se já vai me entregar o relatório, espero que sim.

Desde criança faço exames em um único laboratório, passei um email pedindo que me enviassem todos os resultados, pois tenho colesterol alto a muito tempo, eles já liberam os realizados entre o período de Março/2008 a Abril/2010, os mais antigos estão sendo providenciados, apesar de achar que os resultados de dois anos para cá já vão ser suficientes para o doutor.

Beijos no coração!!!

Gastroplastia

2010-05-02T23:22:00.002-03:00

Boa noite

Oi amigas, sinto muita saudade de todas vocês, espero que continuem fazendo sucesso na R.A., quero que saibam que decidi procurar um cirurgião do aparelho digestivo, me dei conta que estou com mais de uma comorbidade e com IMC de 39, portanto a cirurgia bariátrica é indicada ao meu caso, no momento busco uma qualidade de vida, pois ultimamente tenho sofrido muito com todas as doenças que fui acometida, já estou com problemas de locomoção, meus joelhos e coluna apresentam deformidades.

Obs.: Marquei minha consulta para agosto/2010, eu sei que está longe, mas o tempo vai servir para buscar os relatórios necessários.

Beijos no coração!!!

Pneumonia Recorrente

2010-04-07T10:04:00.006-03:00

Bom dia,

Depois de muito tempo sem me sentir bem fisicamente, mentalmente e espiritualmente, hoje eu acordei sem queixas, estou começando a acreditar que existe luz no fim do túnel.
Amigas, passei por tantos problemas, as vezes acho que estou ficando sem o juízo perfeito, nunca imaginei que passaria por tanta coisa em tão pouco tempo, todas vocês sabem que no mês de agosto do ano passado tive a gripe H1N1, em seguida uma Pneumonia, ou seja, praticamente terminei o ano em tratamento médico, pois é, em 2010 fui agraciada com uma Hérnia de disco lombar, problemas vasculares e não mais e nem menos, uma nova Pneumonia foi diagnosticada, procurei uma Pneumologista que descobriu que eu tenho refluxo e que o suco gástrico está prejudicando os meus pulmões, nesta próxima segunda-feira irei fazer uma endoscopia digestiva alta e já agendei um Gastroenterologista para me avaliar.

Beijos no coração de todas vocês!!!

O Retorno

2010-01-27T14:38:00.004-02:00

Olá amigas blogueiras,

Peço desculpas pela ausência, infelismente estive doente e para variar abandonei minha R.A., foi lamentável, agora colho os frutos do abandono, não sei quanto estou pesando, pois não tenho coragem de subir na balança e amargar o prejuízo, porém tenho fé que as coisas irão melhorar, só o fato de ter conseguido postar hoje, me faz acreditar em tempos melhores. Prometo visitar a todas e saber das novidades, quero que saibam que apesar de todos os meus problemas, senti muita falta de vocês.

Um grande beijos!!!

Dia de Folga...

2009-11-05T20:17:00.003-02:00

Oi amigas,

Hoje foi meu dia de folga, mas isso não significa que fiquei sem fazer nada, não, pelo contrário, hoje o meu dia foi bem corrido, na parte da manhã fiz minha aula de Pilates, em seguida fui para o salão fazer as unhas, às 14 horas levei meu pai para fazer exame de audiometria, às 15 horas deixei o meu cachorro para tomar banho no Pet, de lá fui para a praia dar minha caminhada de sempre, estava muito sol, a temperatura estava batendo os 33°, vocês não fazem ideia do calor, não aguentei e me premiei com uma água de coco gelada, às 16:20 horas passei no Pet para que a veterinária consultasse o Ygor, foi uma consulta de rotina, ele tomou vacina e ficou tudo bem, ele é fofo, é um shi tzu lindo, quando cheguei ainda fui até a padaria, só parei agora...ufa, cansei só de escrever...rs rs.

Beijos no coração!!!

Tudo Azul...

2009-11-04T16:17:00.003-02:00

Oi amigas,

Como estão todas, estava com saudade de vocês, desculpe pela ausência, vim contar que estava indo tão bem, me alimentei certinho até duarante o final de semana, mas ontem não consegui segurar a gula e enfiei o pé na jaca, comi de tudo um pouco, espero não ter estragado o meu esforço até agora, os exercícios continuam sendo feito com firmeza, tenho ido andar na praia todos os dias, hoje estou com os pés e pernas doendo, parece até que está se formando uma bolha na sola do meu pé esquerdo, amanhã tenho pilates pela manhã e antes vou até a praia fazer minha caminhada habitual, ainda não voltou da fábrica meu elíptico, não vejo a hora de voltar a praticá-lo, sentia que estava botando pra derreter as banhas...rs rs rs.

Beijos no Coração!!!

Seilinho para todas as amigas

2009-10-31T16:10:00.011-02:00

Oi amigas,

Quero dizer que sou uma pessoa bem estranha, em alguns momentos tenho um sentimento profundo de tristeza, em outros, sou uma pessoa extremamente feliz, é assim que me sinto agora, plenamente realizada, em busca de novas conquistas, não sei o que há, mas estou muito feliz, isto está acontecendo desde ontem e olha que estou em plena TPM, tudo bem que hoje pela manhã eu e minha mãe discutimos e pelo motivo mais fútil da face da Terra, vocês não fazem ideia.

Minha R.A. está sendo feita com dignidade e respeito, ou seja, está maravilhosa, tenho lutado contra meus ataques de fome noturno, eles ainda acontecem, porém, não mergulho mais na geladeira como antes, faço as escolhas certas e já me preparo durante o dia, deixando os pontos necessários para o lanche da noite, isso tem dado certo, acabo não exagerando e não passando vontade, até bolo tenho comido, em porções pequenas é claro, mas mato o desejo pelo doce.

SELINHO

Minha amiga blogueira Vivi, do blog http://vivificamagra.blogspot.com/ me presenteou com um selinho, segue abaixo as regras:

1 - Postar o Selo e identificar quem o indicou;

2 - Contar quais foram as 3 melhores viagem que fez;

3 - Falar 3 lugares que ainda pretende conhecer;

4 - Indicar 10 amigas blogueiras, avisando da indicação do selinho;

As minhas 3 melhores viagens foram escolhidas, não só pela beleza das cidades que conheci, mas também pelas histórias vividas em cada uma delas, já fiz inúmeras outras, porém as 3 abaixo marcaram minha vida ou findaram ciclos:

1 - PORTO SEGURO/BA - Lugar para ir sozinha e se divertir muito...rs rs.

2 - CAMPOS DE JORDÃO/SP - Cidade perfeita para ir acompanhada, lá se respira romance.

3 - RIO DE JANEIRO/RJ - Essa cidade merece o título que tem de Cidade maravilhosa.

Tenho a pretensão de conhecer o mundo todo, mas como vou ter que priorizar alguns lugares, pois precisaria viver pelo menos duas vidas, ou até mais para conseguir, então segue os três que darei preferência:

1 - ROMA/ITÁLIA

2 - NATAL/RN

3 - RECIFE/PE

Sei que teria que indicar 10 (dez) amigas blogueiras para ganharem este selinho, porém, me sentiria em falta com todas as demais que vem me dando força nesta caminhada, então deixo para todas as minhas seguidoras, cada uma vem e pega o seu.

Beijos no Coração!!!

Aprenda a construir sua autoestima

2009-10-29T17:29:00.004-02:00

Reconheça como tem cuidado de si mesmo e mude suas atitudes

Quando a gente gosta de alguém, como costuma tratar essa pessoa? No mínimo, com delicadeza, carinho e atenção, não é verdade? Se essa pessoa precisar de cuidados, ofereceremos. Se ela precisar ser ouvida, nos esforçaremos para ouvi-la. Buscaremos compreendê-la, tentaremos entender o que ela está comunicando. Não a encheremos de julgamentos, rótulos e cobranças. Ao menos isso é o que se espera quando verdadeiramente gostamos de alguém...
Se alguém que estimamos adoece, nos preocuparemos e faremos o que estiver ao nosso alcance para auxiliar. Se porventura notarmos que seus hábitos estão prejudicando sua saúde física ou mental com certeza iremos alertar, ajudar, sentar junto e pensar alternativas. Porque é natural observar quem a gente ama. Porque é normal que se cuide de quem a gente gosta.
Levaremos essa pessoa a lugares agradáveis, nos importaremos em reconhecer seus gostos e ficaremos satisfeitos em vê-la contente. Se um dia a magoarmos nos importaremos com seus sentimentos, pediremos desculpas sinceras e com certeza buscaremos não repetir o que a magoou.
Tudo isso é o que se espera de uma relação de respeito e de amor, não é mesmo? Repense agora essas situações colocando você mesmo no lugar dessa pessoa querida que imaginamos até aqui:
Você se importa com seus próprios sentimentos e necessidades?
De vez em quando se convida para passear e viver situações que lhe deixam feliz?
Importa-se com sua saúde física e mental, mobilizando meios para que ela esteja sempre em dia?
Pede-se perdão? Perdoa-se e busca não mais repetir o que lhe magoa?
Isso é autoestima: gostar de si mesmo e agir como tal. Quem gosta de si mesmo faz tudo isso que se espera que façamos ao outro quando o estimamos. Não se trata de egoísmo, nem de se achar melhor que o outro. É apenas oferecer a si mesmo aquilo que é bom, que faz bem, que faz crescer e ser mais feliz.
Para desenvolvermos a autoestima precisamos nos conhecer, caminhar enfrentando o medo do novo e partir rumo à descoberta desse ser cheio de possibilidades que somos nós, humanos. Precisamos olhar para isso e tratar, com muito carinho. Às vezes até estamos nos esforçando, porém volta e meia nos pegamos repetindo as mesmas crenças limitadoras. O que faríamos a alguém querido se o encontrássemos nessa situação? Provavelmente lhe daríamos a mão e caminharíamos um pouco ao seu lado, demonstrando que ele não estaria mais sozinho. Você está com você mesmo? Ou se abandona ao menor deslize? Ou atira pedras ao menor sinal de erro?
Mesmo que de início não flua naturalmente (afinal fomos muito bem treinados para atirar pedras, mas pouco treinados a dar um afago e estender a mão para nós mesmos), tente observar no cotidiano o que pode oferecer a si mesmo com amor. Nas pequenas coisas podemos demonstrar tanto! Reflita: o que você pode fazer hoje, agora mesmo, para demonstrar estima a si mesmo? Talvez marcar aquela consulta sempre adiada ou telefonar para uma pessoa com quem se sinta à vontade para conversar. Talvez possa retomar um projeto ou cuidar melhor da alimentação. Quem sabe anotar as suas qualidades para não perdê-las de vista ou tomar uma atitude diante de situações que estejam lhe fazendo mal. A cada dia você pode ampliar o leque de práticas. Sempre tendo em mente que você pode tropeçar ainda assim, de vez em quando vai se pegar se boicotando, mas que isso não lhe retira todo o mérito da caminhada.
Estima se constrói. Com a autoestima não é diferente. Usufrua de sua companhia e inicie essa relação de amor que pode ser muito, muito frutífera!

Sobre o autor :

Juliana Garcia - Psicóloga, psicodramatista e aromaterapeuta. Trabalha em projetos sociais como facilitadora de grupos de mulheres e grupos de reflexão sobre o Feminino em Belo Horizonte e interior de MG.

Dia de São Judas...Santo das causas impossíveis.

2009-10-28T19:37:00.005-02:00

Oi amigas,

Hoje vim contar as novidades, fiz a aula de Pilates, gente é tudo de bom, quem pensa que tem alguma coisa de parecido com alongamento, está muito enganado, é uma atividade que puxa pela resistência, estou toda dolorida, parece mentira, mas meus músculos sentiram bastante, não sinto dor nenhuma, mas no dia seguinte fiquei bem cansada, foi maravilhoso.
De resto tudo está tranquilo, hoje fui à missa em homenagem a São Judas Tadeu, lá chorei bastante e pedi para ele tirar esta angústia que teima em ficar aqui dentro do meu peito, tenho fé que ele vai me ajudar e vou me sentir melhor.

Beijos no coração!!!

Bom início de semana...

2009-10-25T16:07:00.004-02:00

Oi amigas,

Passei aqui só para desejar um ótimo início de semana à todas e dizer que estou muito orgulhosa, fiz tudo direitinho, não não passei dos pontos permitidos na minha alimentação, estou muito feliz.

Beijos no Coração!!!

Sabadão...

2009-10-24T22:15:00.003-02:00

Oi amigas,

Espero que estejam todas seguindo corretamente a R.A. e sem jacadas...rs rs. Eu estou indo bem, graças à Deus, estou comendo tudo direitinho e não saí da linha mesmo sendo sábado e estando com uma vontade louca agora a noite de jacar, tenho procurado me manter ocupada, lendo, assistindo filmes, visitando lojas de roupas, porém não comprei nada, tudo que eu experimentei não ficou legal, mas eu chego lá e nesse dia, vou comprar tudo que me der na telha. Na segunda feira começo com minhas aulas de Pilates, a primeira vai ser solo, vamos ver como me saio, toda quinta-feira está marcada a aula com os aparelhos, nossa fiquei impressionada com eles, são grandes e as suas estruturas são de madeira, são estranhos, mas estava lendo a respeito e tudo indica que são eficientes, isso que importa, né?

Tenho uma novidade para vocês, dia 06 de Dezembro próximo embarcarei em um Cruzeiro no Costa Mágica, não sei se já havia contado para vocês, mas eu amo viajar, no início deste ano eu fiz um, foi maravilhoso, fui na companhia de uma amiga, desta vez vou eu e minha tia, ela é a caçula da família, portanto nossa diferença de idade não é tão grande assim, acho que será fantástico, assim espero, pois estou farta de não me sentir feliz, as vezes acho que não tenho sorte, outras vezes acho que tenho sorte demais e não vejo, tenho rezado muito, sou católica e tenho pedido à Nossa Senhora Aparecida que me traga felicidade, esta semana será comemorado o dia de São Judas Tadeu, o santo das causas impossíveis, precisamente será quarta-feira, dia 28 de Outubro, pretendo ir até a igreja que leva o nome dele para pedir uma graça, que pra mim já se tornou impossível, tenho fé que vou conseguir alcançá-la.

Beijos no coração!!!

Voltando...

2009-10-22T14:37:00.002-02:00

Oi amigas,

Estou morrendo de saudade de vocês, sinto tanta falta de visitá-las, infelizmente fiquei sem Internet por vários dias e só agora conseguiram reestabelecer meu sinal, pensei que este martírio não ia acabar nunca.

Minha R.A. vai de vento e poupa, estou fazendo tudo direitinho, os exercícios estavam em dia, porém meu elíptico apresentou um defeito na última sexta feira e tive que devolve-lo para que a fábrica troque, mas hoje passei em uma academia perto de casa e matriculei nas aulas de Pilates, dizem que é maravilhoso, sempre tive vontade de fazer e agora vou realizar o que antes era só um sonho.

Agora vou visitar cada uma de vocês para matar a saudade.

Beijos no coração!!!

Sexta feliz

2009-10-16T21:40:00.002-03:00

Oi amigas,

Hoje voltei ao trabalho, por incrível que pareça me senti feliz, pensei que o dia seria mais difícil, sabe como é, né? Fiquei mal acostumada...rs rs.

Minha R.A. foi tranquila durante todo o dia, porém agora a noite estou sentindo uma vontade de comer além da conta, mas anotei tudo até agora e não passei do limite permitido.

Beijos no coração!!!

Ultimo dia de férias

2009-10-15T17:27:00.005-03:00

Oi amigas,

Hoje passei por aqui especialmente para agradecer as palavras de conforto de vocês, quero que saibam que me fizeram muito bem e que estou me sentindo melhor. Adorei todas as dicas, a maioria de vocês falaram que a pesagem de 15 em 15 dias, provavelmente me ajude a controlar a ansiedade e não me faça perder o foco do emagrecimento, concordo com vocês, passarei a me pesar quinzenalmente.

Tenho feito a R.A. e os exercícios físicos direitinho, pelo menos 1 hora por dia, tenho fé em Deus que permanecerei assim, hoje estou adiantando as coisas aqui em casa, é que amanhã volto a trabalhar...snif, fim de férias, já estou com saudades de não fazer nada...rs rs rs.

Beijos no coração!!!

Pesagem mensal

2009-10-14T08:43:00.004-03:00

Oi amigas,

Hoje acordei bem disposta e decidida a mudar alguns hábitos, o primeiro é com relação a minha pesagem, ela vinha sendo feita semanalmente, mas me sinto ansiosa quando se aproxima o dia, então vou fazer isso mensalmente, acho que diminuirá o meu nível de estresse, outra coisa que também vou mexer são as minhas metas, vou colocar coisas concretas, como vestir algo que não me serve, comprar um número menor de roupa, etc...

Espero que essas atitudes me estimulem a continuar emagrecendo, é muito importante pra mim conseguir vencer, tenho ficado tão pra baixo, triste mesmo, a solidão vem me consumindo, até as minhas amigas se afastaram de mim, to começando a achar que sou eu o problema, fazem duas semanas que não saio com elas, isso está me fazendo falta, tentei ontem conversar com uma delas pelo msn e ela ficou of assim que eu entrei, hoje deixei um recadinho no orkut, perguntando se tem algum problema, espero que ela seja sincera e me diga, pois sem saber o que está havendo não posso melhorar, depois que acabou meu namoro, eu e o meu ex ficamos amigos, ainda sinto ciumes dele, é difícil ser só amiga daquele que se ama, mas vínhamos nos dando muito bem, porém vendo que ainda gosto dele, ele me pediu para que não ligasse mais, ele acha que esse nosso relacionamento não está fazendo bem para ambos, assim tá difícil continuar, estou me sentindo uma verdadeira ilha, cercada de água para todos os lados, isolada do mundo.

Beijos no coração!!!

Voltando do feriadão...

2009-10-13T14:21:00.003-03:00

Oi amigas,

Espero que todas vocês estejam bem, fiz exercício todos os dias do fim de semana e até a hora do almoço de ontem comi de modo exemplar, mas ontem a noite fui ao aniversário da minha tia, tinham me dito que seria apenas um café, quando chegamos lá estava rolando uma senhora churrascada, aí já viu, né? Acabei comendo mais do que devia, o pior é que cedi a tentação de beber refrigerante e o agravante é que era o comum, que eu simplesmente abomino, espero não ter colocado tudo a perder, afinal de contas no final do ano quero estar em forma.

Beijos no coração!!!

Alimentos que fazem a tireoide trabalhar mais (e você perder peso)

2009-10-10T16:03:00.014-03:00

Uma queda brusca nas reservas de energia, um cansaço implacável, o intestino que resolve travar, inchaços nas pernas e sem falar nos ponteiros da balança que custam a baixar. Estes podem ser os sinais de que a tireoide está funcionando em marcha lenta. A pequena glândula endócrina, em formato de borboleta e localizada na parte anterior do pescoço, no famoso gogó, é responsável pela produção dos hormônios T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina), que regulam o metabolismo.

"A tireoide produz pricipalmente o T4 que será transformado dentro da célula em T3, o hormônio ativo. O T3 se ligará a receptores no núcleo das células e incitará o funcionamento das mesmas. O T3 age em praticamente todos os órgãos, estimulando várias funções. Por exemplo, no coração, controla os batimentos cardíacos; no intestino, monitora o peristaltismo e a frequência de evacuações; e no cérebro, interfere na memória, no humor e em outras funções cognitivas".

E quando a tireoide desacelera - problema conhecido como hipotireoidismo - todo o corpo fica preguiçoso. Com a diminuição no metabolismo geral, há uma verdadeira pane e, ainda, a tendência a engordar, que pode chegar a 10% do peso corporal. Mas , atenção! Segundo os endocrinologistas, apesar do problema poder sim aumentar a silhueta, raramente a deficiência da tireoide leva à obesidade. O tratamento é feito por meio da reposição hormonal com levotiroxina, que deve ser ingerida diariamente em jejum.

Mas, além do hipotireoidismo, que é a disfunção mais comum na glândula, há um outro distúrbio preoucupante: o hipertireoidismo. A doença é caracterizada pela aceleração da tireoide, ou seja, pela produção excessiva de T3 e T4. Os sintomas mais comuns são insônia, taquicardia, irritabilidade, falta de concentração e, ao contrário do hipotiroidismo, perda abrupta de peso. O tratamento pode incluir a droga antitireoidiana.

Em casos severos pode-se recorrer ao iodo radioativo, que vai provocar a morte celular, e hipotireoidismo, o que resulta em reposição hormonal posteriormente. A recomendação cirúrgica é apenas para os casos graves. "As duas disfunções são geneticamente herdadas. Tanto o hipotireoidismo quanto o hipertireoidismo são doenças auto-imunes, ou seja, o indivíduo produz anticorpos contra a tireoide".

No momento em que a produção de T3 e T4 ficam muito baixa, a hipófise recebe a mensagem para produzir mais TSH, hormonio que vai estimular a fabricação dos dois primeiros. Mas quando os níveis de T3 e T4 aumentam, a hipófise é avisada para cessar a produção de TSH. Se estiver muito alto, o resultado aponta o hipotireoidismo. Porém, se estiver baixo, indica hipertireoidismo.

A tireoide também pode ter alteração antômica, resultado da presença de nódulos ou do crescimento uniforme da glândula (bócio difuso). "Os nódulos são detectados ao exame clínico (apalpação do pescoço) em 4% a 7% da população e em 95% dos casos são benignos".

O hipotireoidismo é a alteração mais frequente da tireoide, sua prevalência em mulheres é em torno de 10% e aumenta na menopausa, ficando em torno de 3%. A incidência maior na ala feminina acontece porque o hormônio delas favorece a saída de iodo pela urina, portanto a mulher perde mais esse mineral do que o homem. E a sua carência pode levar ao aumento da tireoide, conhecida como bócio. Além disso, o hormônio feminino torna o tecido tireoidismo mais sensível à ação do TSH, por isso elas tendem a ter a tireoide um pouco maior e, portanto, mais sujeita a problemas. As mulheres têm de oito a nove vezes mais nódulos nesta glândula do que os homens, por efeito da gravidez ou dos hormônios femininos. Todos esses fatores fazem com que muitas delas tenham disfunções como consequência de gestações passadas. É importante lembrar também que as doenças da tireoide são hereditárias, ou seja, mulheres de uma mesma família podem apresentar o problema.

A SOLUÇÃO PODE ESTAR NO SEU PRATO

O principal nutriente para o bom funcionamento da tireoide é o iodo. A glândula utiliza este mineral - que pode ser ingerido na dieta - para a produção dos hormônios. "Uma dieta adequada fornece cerca de 150 microgramas (mcg) de iodo por dia, quantidade suficiente para uma adequada fabricação de T3 e T4". Mas, deve-se ficar atentos ao exagero, pois pode atrapalhar o funcionamento da glândula". Vale lembrar, que com uma estratégia para suprir a necessidade de iodo pelas populações, diversos países, até mesmo o Brasil, adotam a iodação do sal para consumo. "Embora não se deva consumir sal excesso, porque pode trazer prejuízos à saúde, o seu consumo moderado diário é essencial para que a necessidade do mineral seja suprida".

LEITE

Uma das principais fontes de cálcio, que quando está em baixa no organismo, desativa as enzimas envolvidas no metabolismo. Além disso, possui iodo, o nutriente mais importante para a tireoide. Consumo ideal: 3 porções ao dia. "Pode ser o leite e seus derivados (iogurtes e queijos, de preferência magros)".

GEMA DE OVO

Além do iodo, possui vitamina D, que, quando em baixa, compromete a participação dos hormônios tireoidianos nos ossos. Consumo ideal: 1 unidade, três vezes por semana.

ALGAS

Da mesma forma que os frutos do mar e os peixes de água salgada, trata-se de uma ótima fonte de iodo, que colabora na produção dos hormônios tireoidianos e na melhora do metabolismo. Consumo ideal: 1 pires de chá, duas a três vezes por semana.

FRUTOS DO MAR

Ostras, lagostas, camarões etc. são fontes riquíssimas em iodo. "Também apresentam boas doses de cálcio, e sua importância para a tireoide se dá porque tanto o T3 quanto o T4 atuam no osso e na cartilagem, onde desempenham papel importante no metabolismo celular", ou seja, essas estruturas precisam do mineral para que o processo ocorra adequadamente. Consumo ideal: 1 porção de 120 g, duas vezes por semana.

PEIXES DE ÁGUA SALGADA

Peixes de água salgada oferecem uma boa dose de iodo e cálcio, que favorecem o bom funcionamento de todo o organismo, até mesmo da tireoide. Vale a pena investir, por exemplo, em pescada, atum, sardinha, cação e badejo. Consumo ideal: 1 porção de 120 g, três vezes por semana.

CEREAIS INTEGRAIS

São boas fontes de magnésio, um mineral que quando está em baixa, diminui a secreção de PTH (hormônio secretado pela glândulas paratireoides), o que prejudica a resposta óssea e renal do organismo. Consumo ideal: 1 porção de 100 g ao dia.

LARANJA

É rica em selênio e vitamina C, que é a estrela entre seus nutrientes. Além de reforçar a imunidade, ser necessária para absorção do cálcio e um bom antioxidante, ela também participa da formação das catecolaminas, qual são potencializadas pelos hormônios tireoidianos. Consumo ideal: 1 unidade ao dia.

SEMENTES

Linhaça dourada, sementes de abóbora e de girassol são pequeninas, mas poderosas. Dois de seus principais nutrientes são o cálcio e a tirosina, que funciona como um alimento para o metabolismo. Consumo ideal: 1/2 xícara, três vezes por semana.

CASTANHA-DO-BRASIL

Ela contém selênio, um mineral importante para o organismo, pois participa dos mecanismos antioxidantes, influencia no sistema imune e atua ativamente da homeostase (estabilidade) da glândula da tireoide. "Estudos demonstram que a deficiência de selênio resulta em baixos níveis plasmáticos de T3". Consumo ideal: uma ou duas por dia já é o suficiente.

CARNE VERMELHA

Além do selênio também conta com a vitamina B6, que atua na produção de hormônios e é estimulante das funções defensivas das células. Consumo ideal: 1 porção de 120 g ao dia.

2009-10-07T17:31:00.006-03:00

Oi amigas,

Eu sei que estou em falta com todas vocês, não as visitei, mas foi por uma boa causa, estive cuidando um pouco mais de mim, peço desculpas à todas.

Quero contar a vocês que apesar da ausência, não cometi nenhuma jacada e que chegou o meu elíptico, sinceramente não havia investimento melhor para fazer, ele é simplesmente ótimo, estou me exercitando uma hora por dia, fico acabada...rs rs rs. Já estou louca para me pesar, mas vou resistir, pois estou retendo muita água por causa da M..., então não adianta me pesar, provavelmente engordei.

Beijos no coração!!!

Me refazendo...

2009-10-05T19:40:00.004-03:00

Oi amigas,

Hoje estou me sentindo muito melhor, dei meu grito de liberdade neste fim de semana e mandei passear aquele me fazia de otária, me desculpem a expressão, mas é a palavra mais adequada.

Bom, refeita do susto, hoje fiz o que mais gosto, fui ao cinema e assisti dois filmes incríveis: A Verdade Nua e Crua e Salve Geral, pessoal eu adorei, apesar de saber que cinema é uma coisa muito particular, cada um tem um gosto, de qualquer maneira, estou me sentindo uma borboleta saindo do casulo, estou realmente feliz, fiz o que queria, do jeito que eu queria, sem dar satisfação a ninguém, é uma sensação maravilhosa.

Quero fazer isso todos os dias, não necessariamente indo ao cinema, mas quero fazer algo pra mim, pode ser me maquiar, pode ser colocar um salto alto, pode ser dar uma volta no quarteirão, não sei, mas tenho que me presentear sempre, isso faz muito bem para a alma.

Minha R.A. foi um fracasso no fim de semana, porém hoje já retornei a rotina.

Beijos no coração!!!

O guia do tanquinho: barriga sarada

2009-10-04T18:24:00.006-03:00

Quer músculos aparentes na sua barriga? Então coloque três coisas na sua rotina: uma boa dieta, exercícios abdominais e atividade aeróbica. A primeira e a última te ajudam a evitar ou queimar as gordurinhas que se acumulam perto da cintura, enquanto os exercícios constróem os músculos para você exibir quando estiver mais, digamos, sequinho. Veja neste guia dicas para chegar lá.

Passo 1: acabe com a gordura (na sua dieta) não adianta passar horas e horas na academia fazendo abdominais se a sua barriga não vai deixar os músculos aparecerem. E nem pense que dá para reduzir a gordura só de um ponto do corpo, como a barriga. O primeiro passo para uma barriga sarada é cuidar do que você come: corte gorduras (em especial as ruins), controle os carboidratos (sem nóia extrema, mas também sem exageros) e capriche na proteína. Aposte também em vegetais folhosos e fibras.

Passo 2: queime a gordura (do seu corpo)
Fechar a boca ou, melhor dizendo, controlar a sua dieta, é 30% do caminho. Outros 40% são a sua capacidade de queimar gordura. Isso você consegue, principalmente, com exercícios aeróbicos. Isso significa, sim, fazer mais do que aqueles 10 minutos regulamentares de aquecimento na esteira. Para fazer alguma diferença, você precisa treinar no limite de esforço (um teste espirométrico e um bom professor de educação física te ajudam a definir isso) por tempo suficiente para queimar gordura.
Ao mesmo tempo, você precisa garantir que a sua dieta (lembra-se do passo 1?) tem energia suficiente para repor o que você gasta, em especial em proteínas e carboidratos complexos, e deixa você queimar gordura. E aí vale o alerta: passar fome, nestas horas, não ajuda em nada – só arrisca você perder músculos.
Músculos, aliás, ajudam bastante na queima de gordura. Quanto mais músculos você tiver no corpo, naturalmente mais energia você irá queimar por dia (músculos consomem mais energia que gordura, por exemplo), o que significa que você, simplesmente ao controlar a alimentação e fazer musculação, estará automaticamente perdendo gordura.

Passo 3: construindo o tanquinho
É claro que os exercícios não iam ficar de fora. Se você está conseguindo secar o seu corpo com os passos 1 e 2, também precisa garantir que vai ter o que mostrar quando a camada de gordura for embora. Para isso, os clássicos abdominais têm que ser feitos, mas não só eles.Os músculos abdominais são divididos em três grupos, na verdade: superiores, inferiores e oblíquos. Você precisa ter um programa de treinamento que garanta que cada um deles seja exercitado, da mesma forma que para você exercita o bíceps e o tríceps quando quer um braço forte.
Algumas dicas coisas para lembrar, também, são:
Expire quando você estiver contraindo o músculo e inspire quando estiver relaxando
Não adianta fazer milhares de repetições por dia. É muito melhor fazer séries mais intensas (prestando atenção ao que está fazendo e indo com calma, para os músculos se exercitarem) do que correr para fazer várias repetições que só vão servir como “trabalho aeróbico”
Cuidado com o pescoço. Nos exercícios que envolvem elevação do tronco, use as mãos para e alinhe os ombros para garantir que você não está sobrecarregando a sua coluna e o pescoço
Você pode treinar abdominais todos os dias, desde que varie os grupos trabalhados (e assim dê as 24 horas de repouso para cada grupo). Faça superiores um dia, oblíquos e inferiores no outro, ou como preferir.

Beijos no coração!!!

Sem um amor para chamar de seu...

2009-10-03T10:41:00.007-03:00

Oi amigas,

Hoje eu acordei com a nítida sensação de que sou uma idiota, sabe aquela amiga gorda super esperta e divertida, pois é , sou eu, aquela que todos ligam para perguntar o que fazer nos momentos de crise, como resolver aquele problema persistente, ou pra dar boas risadas de alguma situação, mas na hora de namorar, escolhem uma mulher linda, de corpo escultural, para desfilarem cheios de orgulho.

Estou cansada de tudo isso, dá vontade de gritar para todos que me esqueçam e conhecer novas pessoas, pessoas que me valorizem , que me admirem e sintam orgulho de estarem ao meu lado, é isso que eu quero pra mim, estou de saco cheio.

Eu sei que estou na TPM e meus nervos estão a flor da pele, acho que isso está contribuindo em grande parte para esta sensação de frustração, parece que meu mundo caiu sobre a minha cabeça...to péssima, estou ensaiando pegar um cinema agora a tarde, mas quando penso em que roupa vestir, lembro que nenhuma está me caindo bem, fico horrível em todas elas, acho que não vou, pois ficarei pior quando me olhar na frente do espelho.

Comida Oriental

2009-09-30T07:52:00.004-03:00

Oi amigas,

Muitas pessoas tem dificuldade em controlar a compulsão por doces, eu descobri o meu fraco, não tem jeito, é a comida oriental, tenho verdadeiro fascínio, ontem sai para jantar com algumas amigas, aqui onde moro os restaurantes especializados nesse tipo de comida são maravilhosos, tudo que preparam é delicioso, geralmente quando vou, acabo optando por festivais (onde se come de tudo sem limite), estou repensando isso (engraçado, a R.A. faz isso com a gente, nos obriga a refletir, comer não é mais um ato mecânico), to achando melhor pedir porções individuais, porque assim se come bem menos.

Para que todos tenham uma ideia, segue abaixo uma lista do que eu comi ontem neste festival:

sumoni (salada agridoce de pepino)
carpaccio de salmão (lâminas de salmão marinadas)
gyoza (pastel japonês com recheio de carne e legumes)
flambado yow (enrolado de salmão, coberto com tartar e molho tarê)
robatas de filet com queijo (espetinho de filet mion c/ queijo e molho agridoce)
sushi (niguiri de peixe e frutos do mar)
hossomaki (arroz envolvido em folha de alga, com recheio de sua escolha: atum, pepino, salmão e kani)
uramaki california (recheio envolto em folha de alga com arroz por fora, salpicado de gergelim)
uramaki skin (folha de alga envolta com arroz e recheio de pele de salmão grelhada e molho tarê)
uramaki salmão (folha de alga envolta com arroz e recheio de salmão com mainose)
uramaki filadelphia (folha de alga envolta com arroz e recheio de salmão, cream cheese e molho tarê)
harumaki (rolinho recheado de salmão, cream cheese e cebolinha)

Meninas, isso foi o que eu comi, porque existia muito mais coisa na lista, não dá, sinceramente foi a última vez que optei pelo festival, no meu próximo jantar vai ser porções individuais, só para deixar claro, o sumoni foi o que eu menos comi...rs rs rs.

Beijos no coração!!!

2009-09-29T13:46:00.003-03:00

Oi amigas,

Quero agradecer a todas pelas dicas que me deram e dizer que foram decisivas na minha escolha.

Ontem fui até uma loja para ver de perto o Simulador de Caminhada, após inúmeras comparações resolvi comprar um Transport/Elíptico, que deve ser entregue até sexta-feira, não vejo a hora de começar minha carga intensa de atividade física, claro que não vou abandonar a dança e sim incrementar, afinal em time que está ganhando não se mexe.

Quero que saibam que meu cardápio está sendo seguido a risca, porém hoje senti uma ponta de irritação, acho que a bendita TPM está dando sinal, espero que ainda não influa no peso.

Beijos no coração!!!

Simulador de Caminhada...

2009-09-28T16:27:00.005-03:00

Oi amigas,

Estou firme e forte na minha R.A., hoje fui dar uma olhada em um Simulador de caminhada, estou interessada em comprar, porém são tantas marcas e preços diferentes que estou um pouco confusa na escolha. Caso alguém tenha ou entenda do assunto, me diga:

Ele é bom mesmo?

Vale a pena comprar uma para incrementar a atividade física?

Existe alguma marca que vocês recomendam?

Beijos no coração!!!

Pesagem antecipada...

2009-09-27T10:28:00.006-03:00

Oi amigas,

Passei aqui rapidinho para dizer que não resisti e me pesei hoje de manhã, fiquei muito feliz, sabem porque? Eu emagreci, isso mesmo gente, eu emagreci 1,500 kg, estou pesando 87,5 Kg, para quem não lembra, semana passada estava pesando 89 Kg. Na verdade o dia correto para pesagem é toda segunda-feira, pelo menos enquanto eu estiver participando do Desafio Desistir Jamais, de 21/09 à 25/10/2009, depois devo voltar a me pesar toda quarta-feira, dia da reunião do Vigilantes do Peso.

Tenho pra mim que o que me ajudou a eliminar este peso foi a dança, sim gente, tenho dançado diariamente pelo menos 30 minutos, escolhi o samba como rítimo e a idéia surgiu depois de ter acompanhado por algum tempo a nossa amiga blogueira Line, ela detonou vários quilos com R.A. e dança.

Desejo a todas um Domingo maravilhoso e mais tarde devo passar no cantinho de cada uma para ler as novidades.

Beijos no coração!!!

Obs.: Ainda preciso controlar minhas emoções e não associá-las a comida, hoje com a alegria da pesagem antecipada, acabei comendo doce a tarde, não chega ser uma jacada, mas ultrapassei o limite dos meus pontos.

Nove passos para acelerar o seu metabolismo

2009-09-26T16:05:00.016-03:00

Nem pense em pular o jantar ou viver de alface... O sucesso do seu plano para dar um fim nas gordurinhas não depende só das calorias que você consome. O metabolismo, ou seja, o modo como o seu organismo transforma essas calorias em energia, tem papel fundamental. “A velocidade com que as calorias são gastas é determinada geneticamente, mas é possível aumentá-la trocando a gordura por massa muscular. Quanto mais músculos, mais rápido e maior é o gasto calórico”.
Escolha os melhores alimentos Os carboidratos são essenciais para um metabolismo rápido. Fornecem combustível aos músculos, ao sistema nervoso e às células do sangue. Sem energia, você fica lenta e a inatividade faz você ganhar peso. Classificam-se em:

• Sempre: aqueles de baixo índice glicêmico (que mantêm estáveis os níveis de insulina, evitando o sobe-e-desce da glicose no sangue e afastando a fome por mais tempo). Grãos integrais, legumes, frutas e verduras, todos ricos em fibras e pobres em gorduras, levam mais tempo para ser digeridos e por isso aceleram o metabolismo.

• Às vezes e raramente: eles estão em toda parte. No arroz branco, doce, açúcar, biscoito e bolo. Ao serem refinados, suas fibras são retiradas e dão lugar a açúcar e aditivos, que retardam o metabolismo. Esse grupo, de alto valor glicêmico, é digerido rapidamente. A rapidez engana o cérebro, que sinaliza mais fome em pouquíssimo tempo.
As proteínas ajudam a formar músculos, que consomem calorias mais rapidamente. Além disso, diminuem a velocidade de digestão dos carboidratos. Opte sempre pelas proteínas magras: lagarto, patinho, rosbife, peixe, frango, ricota, cottage, ovo, soja e derivados.
As gorduras são fundamentais para o metabolismo. Retardam a digestão do carboidrato e permitem que a energia seja gasta de forma mais homogênea. São classificadas em:

• Amigas: ajudam a limpar as artérias. Fontes: castanha-do-pará, de caju, amêndoa, amendoim, nozes, pinhão, pistache, azeite de oliva extravirgem, abacate, semente de abóbora, gergelim e girassol.

• Inimigas: entopem as artérias e devem ser evitadas. Fontes: manteiga, chantilly, bacon, lingüiça, margarina e gordura vegetal hidrogenada. Faça mais refeições (pequenas)
Em vez de café da manhã, almoço e jantar, fracione os alimentos em seis pequenas refeições. O organismo vai perceber que não ficará tanto tempo sem receber comida e, por isso, não precisará economizar e estocar calorias. Em duas semanas, você começa a se sentir mais satisfeita com porções menores de alimentos. A capacidade do seu estômago encolhe cerca de 30%, sua ingestão calórica diminui 10%, seu metabolismo ganha pique e você pode perder até 2 quilos por mês.
É importante prestar atenção às quantidades. Uma porção de alimento (arroz, macarrão, batata) equivale a um punho fechado. O filé de frango ou peixe deve ter o tamanho da sua mão. O filé de carne vermelha deve ser um pouco menor, do tamanho da palma da mão. Mexa-se e ganhe músculos
Pular corda, cuidar do jardim, subir escadas, lavar o carro, dançar, levar o cachorro para passear, caminhar. A atividade física é essencial na aceleração do metabolismo. Com o passar dos anos, os músculos tendem a encolher e a gordura passa a ocupar o lugar deles. Por isso a musculação é tão importante. A prática de exercícios é responsável por 50% do sucesso no plano de ativar o metabolismo. Um quilo de massa muscular a mais já é suficiente para tirar o metabolismo do atoleiro.
Acelere a queima de gordura agora!
Gordura saudável, sim; gordura do mal, nem pensar. Os carboidratos “sempre”. Peixes magros grelhados e saladas temperadas com azeite.
Carboidratos do bem mantêm o metabolismo acelerado. Bom carboidrato vai bem com proteína magra em todas as refeições. Comer com freqüência enxuga as gordurinhas. Malhar ativa a queima de gordura.
Água de menos engorda.
Dormir bem acelera o metabolismo.
Músculos são essenciais para um metabolismo veloz. Outras dicas para manter seu metabolismo em alta
• A água ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos. Na falta dela, você fica lenta, menos ativa e queima menos calorias.

• Tomar um limão-galego espremido na água colabora para manter o metabolismo acelerado.

• Não pule refeições nem fique sem comer por mais de quatro horas. Senão, seu metabolismo pisa no freio.

• Se não consegue ficar sem doce, deixe-o para a sobremesa. A comida segura o índice glicêmico do açúcar, evitando picos de insulina no organismo e a conseqüente sensação de fome.

• Dispense cereais à base de flocos de milho e arroz refinados, tipo crispis e corn flakes, que têm índice glicêmico alto. Prefira os de grãos integrais e aveia, ricos em fibras.

• A gordura da pipoca do cinema pode atolar seu metabolismo. Prefira a light de microondas.

• Comece sua refeição pelos legumes e verduras, que têm poucas calorias, muitos nutrientes e fibras. Eles reduzem a fome e você acaba comendo menos dos outros alimentos.

• Se seu almoço for apenas uma salada de alface e outras verduras, seu metabolismo tem tudo para ficar lento. Esses alimentos de baixíssimas calorias não fornecem energia significativa: dentro de uma hora ou duas, você estará com fome. Junte à sua salada uma fonte de carboidrato, de preferência integral, uma proteína magra e uma gordura “amiga”.

• Frutas secas têm carboidrato do bem que aceleram o metabolismo e uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, além de potentes antioxidantes. Misture-as nas saladas, no iogurte ou na aveia.

• No lanche, entre as principais refeições, vá de frutas secas, um punhado de amendoim, uma barrinha de cereais ou um iogurte desnatado.

• Para controlar a fome, tome um prato de sopa de legumes uma hora ou duas antes do jantar. Segredos do oriente
Nabo, rúcula, cebola, gengibre e chá verde. Essas são as principais opções da medicina chinesa para acelerar o metabolismo. Os alimentos citados pertencem à natureza yang. Isso significa que são capazes de aumentar o calor no interior do organismo e por isso estimulam o metabolismo. Para melhores resultados, se recomenda alimentos de sabor picante com amargo. “Essa combinação tonifica o baço, responsável pelo metabolismo energético e um dos órgãos mais importantes segundo a medicina tradicional chinesa.”
Para o lanchinho da manhã e da tarde, ele recomenda um copo de suco com pedaços da própria fruta, de preferência ácidas, como laranja, limão, tangerina e abacaxi. O sabor ácido tem a propriedade diurética, que minimiza a retenção de líquidos. Outra boa idéia, segundo ele, é ter na bolsa ou na gaveta do escritório biscoitinhos e outros alimentos à base de fibras integrais e frutas desidratadas.

Amanhã é dia de uma festa muito especial

2009-09-25T22:46:00.005-03:00

Oi amigas,

Estou contente comigo, consegui fazer minha R.A. direitinho, não posso negar que senti vontade de comer além da conta hoje a noite, mas me segurei e graças a Deus não sucumbi a tentação.

Quero sempre pensar antes de comer, na maioria das vezes é automático, sentamos e levamos a boca o que se encontra em cima da mesa, sem planejamento não quero fazer nenhuma refeição, é preciso ter paciência e perseverar no meu objetivo, vou alcançá-lo sim, isso é certo.

Amanhã é dia de Cosme e Damião, hoje saí e comprei todos aqueles doces tradicionais para a comemoração do dia, amanhã cedo montarei os saquinhos para distribuir, minha mãe pediu para que nós montássemos agora noite, mas eu lembrei dos anos anteriores, preparava os sacos e ficava comendo a noite inteira, desta vez não, vou montar e em seguida distribuir, não vou dar chance para o azar.

Beijos no coração!!!

Transtorno de Compulsão Alimentar Periódica e Síndrome do Comer Noturno

2009-09-24T20:49:00.004-03:00

O Transtorno de Compulsão Alimentar Periódica é uma atitude alimentar caracterizada pela ocorrência de episódios de comer grandes quantidades de comida em intervalos curtos de tempo, sensação de perda de controle sobre o ato de comer e, em seguida, arrependimento de ter comido.

Não se conclui ainda se esta é uma nova doença alimentar emocional ou apenas um sintoma que pode estar associado a algum outro transtorno alimentar ou a outras patologias emocionais, como depressão atípica, ansiedade, dificuldade no controle dos impulsos e até mesmo sintomas do TOC (Transtorno Obsessivo Compulsivo).

O quadro é, em parte, muito semelhante à Bulimia. A diferença é que na Compulsão Alimentar Periódica não há a necessidade de vomitar depois de comer grandes quantidades, como acontece na Bulimia, em que também existem esses episódios de comer exageradamente.

Constata-se também, em termos psicológicos, que os pacientes que apresentam esta Compulsão possuem auto-estima mais baixa e se preocupam mais com o peso e com a forma física do corpo. Entre os fatores genéticos predisponentes, destaca-se a história de transtorno alimentar e (ou) transtorno do humor na família (transtorno de ansiedade, depressão).

Já a Síndrome do Comer Noturno, por sua vez, se manifesta por comer excessivamente no final da tarde ou à noite, mas não compulsivamente, apenas por aumento da vontade de comer. Entre as pessoas que sofrem de Compulsão Alimentar Periódica, 15% delas tem, concomitantemente, a Síndrome do Comer Noturno.
Uma das características da Síndrome do Comer Noturno é sua associação com a obesidade, depressão, baixa auto-estima e diminuição da fome diurna.

Vale lembrar que, os pacientes obesos com Síndrome do Comer Noturno têm menos êxito nos programas de redução de peso do que pacientes obesos sem a Síndrome do Comer Noturno.

Selinho novo

2009-09-24T12:01:00.007-03:00

Recebi este selinho da minha amiga Michaela, o blog dela é:

http://mikamagrinha.blogspot.com/

Regrinhas

1- linkar o blog que te enviou.
2- Passar para 5 amigas blogueiras e avisa-las.
3- Responder as perguntas.

E o selinho vai para:

Todas as minhas amigas guerreiras, digo blogueiras...rs rs rs, amo todas de paixão e se não fossem vocês já teria desistido a muito tempo.

Perguntas:

1- Mania?

Telefone, fico grudada o tempo inteiro em um...

2- pecado capital? Gula

3-Melhor cheiro do mundo? De coisa nova

4- se dinheiro não fosse problema? Compraria um apartamento só pra mim

5-Casos de infância? Quando tinha 5 anos gritei da janela para uma vizinha que estava indo para um casamento, que ela estava com uma peruca nova, minha mãe quase morreu de vergonha e a vizinha também...rrs

6-Habilidades como dona de casa. Cozinho muito bem

7- O que não gosto de fazer em casa? Tirando cozinhar, não gosto de mais nada

8- Frase. "Transportai um punhado de terra todos os dias e farás uma montanha."--Confúcio

9- Passeio para o Corpo? Uma noite bem dormida

10- Passeio para a alma? Rezar....

11-O que me irrita? Mentira!!!

12- frase ou palavra que mais usa? "Caraca"

13- desce do salto ou sobe o morro? Traição!!!!

14-Talento oculto? Canto no chuveiro...kkkk

15- Não importa que seja moda não usaria nem no meu enterro? "Biquini fio dental...ainda bem que ninguém vai me vestir de biquini para o meu enterro...rs rs rs

Tentando recomeçar...

2009-09-23T20:50:00.005-03:00

Oi amigas, ontem cometi o maior erro dos últimos tempos, jaquei, foi terrível, fiquei super arrependida, mas não consegui me controlar, cai de boca na comida, que vergonha, hoje pela manhã dancei samba durante quarenta e cinco minutos, usei frequencímetro e deu uma perda calórica de 415 calorias, tinha prometido que hoje não cometeria nenhum pecado, mas fui convidada para almoçar fora e não resisti, comi batata frita, não foi muito, mas sabe como é, né? Ontem já tinha exagerado e hoje era para passar em branco, mas não deu. Agora a noite tomei sopa de legumes com carne, tá tudo sobre controle graças à Deus.

De resto tá tudo legal, acabei de saber que vou ser tia novamente, minha cunhada está grávida, meu irmão ligou avisando, tô de férias e já me sinto recuperada da pneumonia, pensei que não ia mais melhorar. Meninas, ganhei selinho da minha amiga Michaela, prometo postar amanhã.

Beijos no coração de todas!!!

A Culpa é minha...Comida não voa

2009-09-22T20:51:00.001-03:00

A arte de tentar

2009-09-22T09:41:00.010-03:00

A frase é de Pablo Picasso: "Deus é, sobretudo, um artista. Ele inventou a girafa, o elefante, a formiga.

Na verdade, Ele nunca procurou seguir um estilo - simplesmente foi fazendo tudo aquilo que tinha vontade de fazer".

Nossa vontade de andar é que cria nosso caminho - entretanto, quando começamos a jornada em direção ao sonho, sentimos muito medo, como se fôssemos obrigados a fazer tudo certinho. Afinal, se vivemos vidas diferentes, quem foi que inventou o padrão do "tudo certinho"?Se Deus fez a girafa, o elefante e a formiga, e nós procuramos viver à Sua imagem e semelhança, por que temos que seguir um modelo? O modelo às vezes nos serve para evitar repetir erros estúpidos que outros já cometeram, mas normalmente é uma prisão que nos obriga a repetir sempre aquilo que todos fazem.

Ser coerente é precisar usar sempre a gravata combinando com a meia. É ser obrigado a manter, amanhã, as mesmas opiniões que você tinha hoje. E o movimento do mundo - onde fica?

"Se pudesse viver de novo a minha vida, cometeria os mesmos erros - só que muito mais cedo", diz Tallulah Bankhed.

Desde que não prejudique ninguém, mude de opinião de vez em quando, e caia em contradição sem se envergonhar disso. Você tem este direito; não importa o que os outros vão pensar - porque eles vão pensar de qualquer maneira.

Quando decidimos agir, alguns excessos acontecem. Diz um velho ditado culinário: "Para fazer uma omelete é preciso, primeiro quebrar o ovo". Também é natural que surjam conflitos inesperados.

É natural que surjam feridas no decorrer destes conflitos. As feridas passam: permanecem apenas as cicatrizes.
Isto é uma bênção. Estas cicatrizes ficam conosco o resto da vida e vão nos ajudar muito.

Se em algum momento - por comodismo ou qualquer outra razão -, a vontade de voltar ao passado for grande, basta olhar para elas.
As cicatrizes vão nos mostrar a marca das algemas, vão nos lembrar os horrores da prisão - e continuaremos caminhando para frente.
Por isso, relaxe. Deixe o Universo se movimentar à sua volta e descubra a alegria de ser uma surpresa para você mesmo.

"Deus escolheu as coisas loucas do mundo para envergonhar os sábios", diz São Paulo.

Um Guerreiro da Luz nota que certos momentos se repetem; com frequência, ele se vê diante dos mesmos problemas e enfrenta situações que já havia enfrentado anteriormente.

Então fica deprimido. Começa a achar que é incapaz de progredir na vida, já que as mesmas coisas que viveu do passado estão acontecendo de novo.

"Já passei por isso", ele reclama com seu coração.

"Realmente você já passou", responde o coração. "Mas nunca ultrapassou".

O Guerreiro então passa a ter consciência que as experiências repetidas têm uma finalidade; ensinar-lhe o que ainda não aprendeu. Ele dá sempre uma solução diferente para cada luta repetida - e não considera suas falhas como erros, mas como passos em direção ao encontro consigo mesmo.

Como diz Thomas Watson: "O caminho para o sucesso é dobrar a taxa de erros".

Oi amigas, o texto acima foi publicado em uma revista da minha cidade e é de autoria do Paulo Coelho, achei muito interessante e se encaixa bem nas nossas histórias de vida, pois qual de nós por diversas vezes já não se encontrou na situação em que vivemos hoje?

A obesidade nos acompanha a tanto tempo e por tantas vezes tentamos acabar com ela, as maneiras foram diversas, mas nossos erros foram se repetindo no decorrer da nossa trajetória, portanto vamos refletir um pouco sobre isso.

Beijos no coração!!!

Açúcar

2009-09-21T12:32:00.007-03:00

Produzido comercialmente a partir da cana de açúcar ou da beterraba, o açúcar é utilizado para melhorar (adoçar) o gosto de bebidas e alimentos. Possui várias formas de apresentação, a mais comum entre elas seria a sacarose, conhecida popularmente como açúcar de mesa (refinado ou branco), açúcar mascavo, refinado granulado, açúcar de confeiteiro, orgânico, entre outros. Há diversos efeitos indesejáveis do consumo excessivo de açúcar, pois pode causar cárie dentária, aumento da produção de insulina (hormônio responsável pela redução do açúcar no sangue), aumento de peso, contribuindo para a obesidade.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que todos os países, inclusive o Brasil, diminuam o consumo de açúcar na alimentação, visando combater a epidemia da obesidade, que vem aumentando mundialmente neste início do século XXI.
Além da obesidade, o consumo excessivo do açúcar contribui para o surgimento de outras doenças, tais como: as cardiovasculares, diabetes tipo 2 e até alguns tipos de câncer. Isso porque, o açúcar aumenta a acidificação do sangue, fermenta o sistema digestivo, altera a produção dos hormônios, entre outros malefícios.
No refinamento, o açúcar branco passa por um processo que retira as vitaminas e sais minerais, deixando apenas as "calorias vazias" (sem nutrientes), permanecendo cerca de 99,8% de sacarose. Já o açúcar mascavo não passa por este processo, portanto, não contém aditivos químicos, sendo considerado um produto natural, rico em nutrientes e vitaminas.
O açúcar refinado é um alimento que vem sendo substituído por adoçantes e açúcar light (mistura da combinação do açúcar refinado com adoçantes dietéticos). Diabéticos devem evitar além dos açúcares refinado, mascavo e light, algns adoçantes dietéticos como frutose, sorbitol e manitol. Os outros podem ser consumidos, porém, é importante estar atento às recomendações do médico ou nutricionista. É possível diminuir o consumo sem alterar o sabor dos alimentos. O ideal seria reduzir gradativamente a quantidade de açúcar na alimentacão diária e adaptar o paladar ao sabor natural dos alimentos, pois muitos já possuem açúcar naturalmente em sua composição. É necessário também, diminuir o consumo elevado de alimentos e bebidas industrializadas, que possuem alta concentração de açúcar.

Pensativa e confiante no poder da mudança

2009-09-20T13:38:00.019-03:00

Oi amigas,

Hoje estou pensativa, engraçado, tem coisas que acontecem só para você parar e pensar como tem sido sua vida, como estão seus desejos e o que você vem fazendo para realizá-los.

Pela manhã estava em casa com meus pais e vi minha mãe bater na cabeça do meu cachorro (tenho um shih tzu de 01 ano e 03 meses), ela bateu com uma sacola cheia de objetos velhos, tenho certeza que foi sem querer, porém eu pedi a ela que prestasse mais atenção, tenho medo que ele se machuque, ela virou imediatamente e como se aquilo já fizesse parte dos pensamentos dela a muito tempo, me disse:

"Ainda bem que você não teve filhos, Deus sabe o que faz", fiquei estarrecida com aquelas palavras, não estava esperando e muito menos havia passado pela minha cabeça que ela pensasse isso de mim, realmente fiquei chocada e muito triste, será que ser zelosa é um defeito? Será que Deus tiraria a minha chance de ser mãe por causa disso? Não consigo acreditar, acho que ela está errada, tenho pra mim que zelo e cuidado com uma criança ou animal é uma virtude e não um defeito.

Sou solteira e tenho uma vontade muito grande de formar uma família, casar e se possível ter filhos, mas até o presente momento isso não aconteceu, acho que foi por culpa minha, não me cuidei e me tornei obesa, isso deve ter afastado muitos pretendentes, apesar de não me achar feia, pelo contrário, acho que sou bonita, não estou falando só da beleza externa, mas de todo o conteúdo que possuo, tenho certeza que durante a minha jornada sofri preconceito, mas isso são coisas da vida.

O ocorrido de hoje, só me fez pensar que quero encarar os acontecimentos desagradáveis da minha vida como lições a serem aprendidas e não como frustrações que me coloquem para baixo e me façam procurar consolo na comida, não quero mais entrar no círculo vicioso de me sentir triste e comer, de me sentir arrependida e comer, de me sentir alegre e comer, não, agora chega, quero que minha alimentação seja algo independente dos meus sentimentos, ela tem que ser saudável sempre, não importa o meu humor ou qualquer outra coisa.

Tenho que acostumar que nesta minha trejetória de R.A. irão acontecer coisas boas e ruins, tenho que aprender a lhe dar com elas, tenho que aprender a tropeçar e não cair e se cair saber levantar, isso tenho que ter em mente sempre, a vida não vai parar enquanto estiver na batalha por um corpo mais esbelto e quando eu conseguir alcançar, vou ter que saber mantê-lo, mesmo com as frustrações batendo em minha porta, eu sei que o meu emagrecimento não vai me trazer todas as soluções, mas acho que boa parte dos meus problemas serão pelo menos amenizados.

Meninas, desculpem o desabafo, mas é que acabei colocando aqui tudo o que passou pela minha cabeça, não chorei e nem falei nada com a minha mãe e nem com ninguém, só com vocês, que ultimamente tem sido minhas amigas de verdade.

Agora deixa de lamentação e vamos, que vamos. Ganhei mais um selinho, desta vez foi a minha amiga Sirlei Valéria, do blog http://www.estoumeamando.blospot.com/ quem me deu, estou muito feliz por ela ter lembrado de mim, na verdade eu adorei, me fez ficar mais confiante e acreditar que tem muita gente torcendo para que eu consiga mudar aquilo que me traz insatisfação.

As regras são:

Listar 5 desejos materiais:
*Comprar um apartamento só pra mim
*Viajar para a Itália
*Viajar mais uma vez de navio, não importa o destino (viajar de navio é tudo de bom)
*Tirar habilitação de carro (já tenho de moto)
*Comprar um carro vermelho (adoro essa cor)

Listar 5 caracteristicas minhas:
*brincalhona
*franca (falo até o que não devo)
*trabalhadora
*teimosa
*ciumenta

Indicar 5 blogs:
Line

http://alininharj.blogspot.com/
Vania http://meuemagrecimentovania.blogspotcom/
Paulinha http://noivaemdieta.blogspot.com/
Renata http://meuprogramaparaemagrecer.blogspot.com/

Clarita http://coisasdeclarita.blogspot.com/

Beijos no coração!!!

Ato Heróico

2009-09-19T23:14:00.010-03:00

Oi amigas,

Estive pensando o quanto nossa mente trabalha em função da comida, pensamos nisso o tempo inteiro, o quanto comemos, o que comemos e na maioria das vezes, quando não estamos pensando, estamos comendo, este texto é bem interessante e vai de encontro a este nosso bendito vicio diário, pois se não fosse ele não estaríamos aqui na luta contra a obesidade:

"Dizer não é um ato heróico, frequentemente solitário e do contra. Significa que há um poder maior ali, uma pessoa capaz de pensar, por trás da boquinha que só quer comer. Quando a boquinha manda, a mão pega e a garganta engole. Quando a cabeça e o coração interferem, a mão relaxa e a boquinha se acalma."

Sônia Hirsch

Então meninas, desejo a todas vocês, que a cabeça e o coração mandem plenamente.

Beijos no coração!!!

Como emagrecer bebendo água

2009-09-19T16:00:00.008-03:00

Não é mágica : a água ajuda a enxugar o corpo

-Nada de remédios, nem de dietas malucas. A água pode ser sua grande aliada se você quer perder uns quilinhos. Basta consumi-la de maneira correta e na quantidade certa. A água ajuda a acelerar seu metabolismo (e assim queimar gorduras mais rapidamente) e serve como moderador de apetite. Além disso, deixa sua pele mais hidratada, seu cabelo mais bonito e seu organismo funcionando em dia.

QUANTO?

-É importante tomar pelo menos dois litros de água por dia. Deixe uma garrafinha do seu lado o dia todo, para adquirir o hábito. E beba mesmo se estiver sem sede, várias vezes ao dia, para ajudar a acelerar seu metabolismo.

QUANDO?

-Dois copos de água a cada meia hora podem fazer milagres pelo seu corpo. Tome água antes de cada lanche ou refeição e assim você irá comer de 15% menos comida. Se você não consegue parar de comer mesmo satisfeita, tome um copo cheio de água depois de terminar o prato para cortar a compulsão.

COMO?

-Beba água pura e abandone o quanto conseguir os sucos, bebidas alcoólicas e refrigerantes. Uma pedra de gelo ajuda a acelerar o metabolismo ainda mais, pois o organismo gasta energia para se aquecer.

DOIS LITROS OU MAIS DE ÁGUA POR DIA AJUDAM O SEU ORGANISMO A ACELERAR A QUEIMA DE GORDURA.

—ACELERA–

-Cada um possui um ritmo de metabolismo, ou seja, um mecanismo próprio para gastar a energia que consome. A velocidade varia de pessoa para pessoa e também de acordo com a idade e o sexo.
-os homens têm metabolismo mais acelerado porque têm mais músculos que, por sua vez, pedem mais combustível. Quando você acelera o metabolismo, aumenta a queima de energia e pode perder peso, já que o organismo usa estoques de gordura para manter o ritmo. Beber muita água, várias vezes ao dia, e fazer exercícios físicos são formas de acelerar esse mecanismo.

Um aliado contra a obesidade

2009-09-18T10:09:00.003-03:00

O trigo e seus derivados tem papel decisivo no controle de peso. Basta escolher os alimentos certos para manter a boa forma e espantar o desânimo que faz a gente fugir da ginástica.

Não caia na onda de que alimentos ricos em carboidratos são inimigos da balança. Especialistas sérios jamais condenariam pães, massas e biscoitos pela obesidade. Eles são essenciais na dieta de quem deseja manter o peso adequado.

Se você é do tipo que conta calorias, saiba que os carboidratos fornecem o mesmo número calórico das proteínas, ou seja, em cada 1 grama há 4 calorias. Já as gorduras - estas sim - pesam muito mais, com suas 9 calorias por grama.

O pior é que, ao banir o carboidrato do cardápio, você trilha o caminho da tristeza, já que esse nutriente favorece a produção de susbstâncas relacionadas ao bem-estar. Você reparou como vive mal-humorado quem nunca cede a uma macarronada? A razão é química.

Não é complicado fazer do trigo um cúmplice do corpo esbelto. Uma dica é, sempre que possível, optar pela versão integral de seus derivados. Por serem mais duros, eles exigem que você mastigue direito - e a boa mastigação ajuda o cérebro a enviar sinais de saciedade. Ou seja, você tende a comer menos. No estômago, por sua vez, as fibras desses alimentos permanecem por mais tempo, o que também adia a fome.

Há ainda estudos que apontam um elo entre o consumo de grãos integrais e a redução da cintura, murchando nossas células de gordura. Portanto, aceite com prazer o conselho: inclua pequenas porções de pães, biscoitos e massas na sua dieta, optando de vez em quando por produtos com farinha integral. E não esqueça de salpicar as frutas com farelo de trigo!

Beijos no coração!!!

Meu 1° selinho

2009-09-17T17:46:00.015-03:00

Oi amigas,

Estou super, hiper, mega feliz, hoje eu ganhei o meu primeiro selinho, quem me deu foi as gatíssimas Line e Francine Souza, elas são um doce e estão sempre postando aqui no meu blog, fiquei emocionada com o presentinho, pois tenho pouco tempo que iniciei aqui, os blogs delas são:

Line: http://alininharj.blogspot.com/

Francine Souza: http://enffrancinesouza.blogspot.com/

Regras:

Postar o selo;

Divulgar quem lhe deu;

Responder as perguntas (curiosidades);

Curiosidades:

cor de esmalte: renda

cor de batom: cobre

ama: ex-namorado

odeia: mentira

música: pagode

livro: auto ajuda

meu maior sonho é: constituir uma família

Depois indicar para 5 amigas blogueiras do coração e avisá-las:

http://www.quandoemagrecer.blogspot.com/vanessa

http://www.semsacrificiosnaohavitoria.blogspot.com/%20van

http://www.estoumamando.blogspot.com/sirleivaleria

http://www.dearlipodiary.blogspot.com/kika

http://www.reeducareliminandopeso.blogspot.com/rose

Quero que saibam que por mim todas ganhariam selinho, pois moram em meu coração, mas regras, são regras.

Beijos no coração!!!

Patê de Ricota

2009-09-17T11:31:00.005-03:00

Na hora de um encontro informal com os amigos, nada melhor do que um petisco para agradar ainda mais a conversa. Este patê de ricota pode se multiplicar em vários sabores deliciosos e práticos de serem feitos e o mais importante é que ele é magrinho.

INGREDIENTES
300 gr de ricota

03 colheres de sopa de azeite de oliva

06 colheres de leite desnatado

3/4 xícaras de chá de azeitona preta picada

03 dentes de alho picado

03 colheres de sopa de ervas finas seca

MODO DE PREPARAR

Bata no liquidificador a ricota, o azeite e o leite, divida em três porções. Reserve essa massa. Bata uma parte da massa de ricota com as azeitonas pretas. Assim você terá um patê de ricota com azeitonas pretas. Bata outra parte da massa de ricota com alho picado. Assim você terá um patê de ricota com alho. Bata o restante da massa de ricota com as ervas finas. Assim você terá um patê de ricota com ervas finas.

Dica: Você ainda pode usar queijo, sardinha ou atum.

R.A. uma mudança de vida...

2009-09-16T21:46:00.002-03:00

Oi amigas

Minha R.A. está indo muito bem, ontem fui jantar com minhas amigas, decidimos ir à um restaurante japonês e optamos pelo rodízio de temakis, foi maravilhoso, me controlei direitinho, gente eu amo comida japonesa, é tudo de bom, hoje fui almoçar com um amigo, estou bastante orgulhosa de mim, franguinho grelhado e um pouco de arroz com ervilhas, dispensei o refrigerante e deu tudo certo graças à Deus.
Hoje não fiz a caminhada como de costume, acabei priorizando a ida ao salão (depilação e manicure), sabe como é né, tinha que tá razoável para o almoço...rs rs.
Peço desculpas por não ter aparecido por aqui mais cedo, gosto de colocar meu diário alimentar, mas vai ficar para amanhã.
Beijos no coração!!!